女性に嬉しい☆栄養満点のひよこ豆のフムス
Healthysan @cook_40220066
ある材料を入れることで、まるでレストランで出しているような味に☆女性に嬉しい栄養が沢山つまったひよこ豆の美味しいレシピ☆
このレシピの生い立ち
南アジアやトルコで良く食べられているフムスですが、このレシピはアメリカのレシピで見つけました。本~当に美味しいので是非お試しください♪
女性に嬉しい☆栄養満点のひよこ豆のフムス
ある材料を入れることで、まるでレストランで出しているような味に☆女性に嬉しい栄養が沢山つまったひよこ豆の美味しいレシピ☆
このレシピの生い立ち
南アジアやトルコで良く食べられているフムスですが、このレシピはアメリカのレシピで見つけました。本~当に美味しいので是非お試しください♪
作り方
- 1
乾燥ひよこ豆を使う場合はたっぷりのお水に一日浸しておきます。
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- 2
たっぷりのお湯でお豆が柔らかくなるまで煮ます。
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- 3
お豆を茹でている間に材料をそろえておきます。練りごまは先にオリーブオイルと混ぜておきます。
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- 4
柔らかくなったお豆と材料全部をFPに入れてペースト状にします。
-
- 5
こんな感じになります。豆乳の量やレモンの絞り汁の量は調整してください。
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- 6
絞り袋に入れて円を描くように絞り出します。仕上げにパウダースパイスをふりかけて、オリーブオイルを中に入れて出来上がり☆
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- 7
ナンやルティやパラタなどのパンに付けてどうぞ☆ルティ（レシピID 19369715）パラタ（レシピID19408972）
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- 8
他のひよこ豆を使ったレシピはこちら☆レシピID19277654
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コツ・ポイント
練りごまを入れるだけで、コクが出て日本人向けの味に仕上がります☆良質な油と栄養満点のひよこ豆はダイエットにも効果的です♪
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19275933
