青のり風味★厚揚げとれんこんのオイマヨ

ヘルシーでボリューム満点のおかず！

ケチャマヨで子供にも好かれる味付けに♪蓮根×厚揚げっていいね♡￫ܫ￩♡

火を使わずに簡単おつまみ。子供から大人まで。

ささっと手軽に１品♪旬のれんこんは塩だけのシンプルな味付けで美味しいです。

蕪だけ!!しかもレンジ&フライパンで速攻♪簡単!!蕪そのものの味も活かして大人から子供まで美味しく食べられます❤

魔法の味付けオイマヨ。これで野菜も肉もお豆腐も、すぐに美味しくなっちゃう！

お酒もご飯もすすむ！こってり絡む＊厚揚げとれんこんのオイマヨ炒め♡

味付けは簡単で、お弁当にもおすすめ

サクサク。マイウー。お酒のおつまみにも。子供のおやつにもいいね。

蓮根と厚揚げは、シャキ感があり歯ごたえが楽しいですしかも、厚揚げや旬の根菜は栄養たっぷり蓮根にはビタミンC、カリウム、食物繊維などが豊富コラーゲンの生成を促し、肌にハリやツヤを与えてくれるのもうれしいですポリフェノールが蓮根に含まれるのは、切った時に変色する事からわかりますね食物繊維も豊富で、腸内環境が整うので、便秘や免疫力アップにも繋がります厚揚げは実は、豆腐よりも多くのたんぱく質や鉄分が含まれているそうです「免疫力アップ」が期待できます特に家族の疲れ気味な時に、ご飯が進む「青のりマヨ」の味付けで、たくさん食べさせたいと考え作りました冬のお弁当に最適です#クックパッドアンバサダー2024

厚揚げをコクのあるキムチ炒めにしてみました。あまり辛くないので、辛いのが苦手な人もイケると思います！

蓮子チップス好き　青のり風味のチップス簡単にできます

外側カリカリ、中はシャクシャク、ハッシュドポテト(団子？)のレンコン版★つぶしたレンコンに青海苔と天ぷら粉を混ぜて油で揚げるだけ～♪ 香ばしくてお箸がとまりませーーん♡

ちくわだけで即一品出来上がり✿忙しい朝のお弁当に、朝食に大活躍～♫　H23.10.21❤話題入り❤感謝です【25】

少し甘めで子供に好評の味付けです。レンコンの代わりにイモ類でも美味しいです。

子供、旦那、私が大絶賛！ホームパーティにも！

れんこんの美味しい季節。ベーコンと合わせて味付けはシンプルに。何か一品、という時にササっとできます！

簡単にできて、子供も大好きな副菜。青のりの風味があるので、薄味ですみます。

子供の好きなマヨネーズ味でご飯が進みますよ♪レンコンのシャキシャキの食感と濃い目の味付けがバッチリ☆ビバ☆オイマヨ

マヨネーズでさっと炒めてオイスターソースで味付けします

青海苔大好き！大根サラダ大好き！ならば一緒にしてみよーと思いました(笑)是非試してみてください！

レンコンとガラスープで簡単お弁当の一品に(*^^*)ガラスープの素の塩分を利用するので味付けも楽ちん♪

お肉代わりに厚揚げをメイン食材に！結構ボリューム満点♪

こってり味付けで、これだけでもご飯が進みます♪冷めても美味しいのでお弁当にも♪おつまみにもオススメです！

ごま油と青海苔の風味がとてもよく合う一品。

お弁当にオススメ！簡単ウマウマなので隙間にどうぞ♪

加熱可能なオメガ３オイルだから出来るレンコンの揚げ焼き。カメリナオイルだと香ばしくカリッと蓮根が焼きあがります。

得意技の放置プレイ料理です♪総カロリーは1000kcal越えですが、一人当たり1/4～1/5kcalくらいです。

ささっとできる簡単おつまみです。

酢水に漬ける必要もありません。４つの材料でパパッと出来ます。アレンジも用意してみました♪