しらたきの下処理♡

下処理をする事で美味しさアップ！

水からゆでてザルに上げ、アク抜きをして臭みを取ってからお料理に使います。このひと手間で美味しい料理がつくれます。

お食事前や置き換えにでも^^☆簡単にちょこっとダイエット♪

まえさとのこんにゃくを使ったダイエットヘルシーレシピこんにゃくお手軽クッキング

超低カロリー食品のしらたきがいろいろな麺に大変身。ラーメン、パスタ、うどん、焼きそば等どんな麺の代わりになりますよ。

母親がしらたきをいっぱぃ買ってきたので笑、冷蔵庫に眠ってたたらこも使ってダイエットレシピ☆テスト前なので即行作れるのにしました♪

コンニャクが 原材料の ✨しらたき✨は、１人前 6カロリーと ローカロリー♪

米と一緒に炊くだけなので、とっても簡単にカロリー＆糖質オフできます。【調理時間10分（炊飯時間は除く）】★なの花薬局

簡単調理！ミキサーだけでヘルシージェノベーゼの完成！

【おすすめの調理器具』IWANO 感動おひつ（https://i-wano.com/products/kandou_ohitsu）お米のかさ増し＆カロリーオフに！

お酒の肴にピッタリ！高級な明太子だともったいないので、調理用のバラの明太子を使うとgood♪明太子じゃなくてタラコでもおげー。仕上がりにパセリだとか、大葉とか緑色のモノを散らすと彩りがキレイ。

お弁当のおかずスピードクッキング！明太子が一腹残っちゃった…そんな時便利

ダイエット中や糖質制限　朝昼夜炭水化物は、という時に　でもしっかり食った感が欲しい時に

調理時間最短5分！

【おすすめの調理器具】IWANO うれし炊き ハイブリッド（https://i-wano.com/products/ureshidaki_hybrid）お米のかさ増し＆カロリーオフに。レンジでお手軽に土鍋で炊く白滝ごはんのレシピをご紹介します。

ゴーヤを調理する前の下ごしらえです

1人前（１００ｇ）じゃ物足りない人のためのしらたきかさ増しパスタ市販ソース使用

＜こんにゃく時短レシピ＞※1人分のカロリー　42kcalレシピ開発、調理：平井裕子（調理研究家）

調理前の下処理！これさえ知っておけば後はアレンジ自在♪大あさり=ウチムラサキです！

調理時間： 10分

食事の前に一杯。ダイエットが捗ります。

簡単ヘルシーでボリューミー☆タイカレー缶をアレンジ調理してみました( *´艸｀)

調理器具はシリコンスチーマー☆レンジでチンして混ぜるだけ☆パスタの代わりに白滝で時短・超低カロリー♪

よもぎの採取と調理前の洗浄。採取段階・洗浄時の注意事項。

カロリーが低いしらたきに注目！切らずにそのままの長さで調理！ラーメン風につるつると召し上がってくださいね！

簡単調理でさっぱりと低カロリー。しらたきをパスタ麺風にアレンジ。ダイエット中の方、夜食など、カロリーを気にしない一品！

ご飯にしらたきを加えることで不足しがちな食物繊維を補えます！見た目・香り・味ともに普通のごはんそのものです！

麺つゆで簡単調理(＾艸＾)ノンカロリーな一品です＾＾

低糖質でノンオイル☆簡単調理のヘルシーな一品です◎美味しく健康管理したい方にぴったり♪

すき焼き風の煮込み料理です。豚肉や鶏肉でも美味しく調理できます。しらたきに肉の旨味が染み込んで、ごはんが進む一品です。