豆苗、油揚げのオイスターソース炒め

シャキシャキの食感とニンニク＆オイスターソースの香りが美味しい一品。栄養価の高い豆苗をたっぷりいただけます。

時間がない時にもすぐできる、簡単でメインになるおいしい炒め物です。

豆苗、もやし、豚小間肉のオイスター炒め簡単で、家計にも優しく、ごはんにあう一品です(^O^)

豆苗と煎り卵のオイスターソース炒めに、嵩増しの油揚げやしめじを加えた一品。冷凍保存可能。

牛肉と温野菜をたっぷりオイスターソースで炒めたご飯に合う主菜。手軽に一品作れるので忙しい日の晩ごはんにもオススメです！

豆苗と豚肉で栄養たっぷり。ご飯が進む味です！

豆苗は安いし色がきれいでつけ合わせに役立ちます。油揚げとベーコンも入れて、お魚メニューの副菜にどうぞ！

豆苗がたっぷり食べれます！

あと一品欲しいときに。

あと一品！にちょうどいい、楽旨レシピです！豆苗と油揚げでおかずにも、おつまみにもちょうどいいですよ！

豆苗は安くて栄養もあるので、あと一品欲しい時に重宝します。

ササッと炒めて絡めるだけ。簡単に美味しくメインの一品が出来上がり☆

小松菜も油揚げも、オイスターソースとの相性◎ささっとお手軽に、ごはんの進むもう一品！

冷蔵庫にある野菜を油揚げとしょうゆで炒めるだけ簡単で美味しい

豆苗たっぷりでシャキシャキの歯応えがとっても美味しい♡ごはんにも合いますよ*\(^o^)/*

栄養たっぷりの豆苗を手軽に食べれます。

中華風のもやし炒めです

油揚げの野菜炒めです。少しヘルシー！

ニンニクたっぷり、豆苗の歯ごたえがありごま油がほんのり香る一品です。材料費もリーズナブル^ - ^

副菜にちょうど良い、家計にも優しいおかず！主菜とするならひき肉や油あげを足してメインおかずにもなります！

エリンギと油揚げだけのシンプルな一品です。簡単に出来て、一品追加にどうぞ(^-^)/

スポーツ栄養を中心に活動させていただいている管理栄養士の古賀圭美です！今回ご紹介するのは「葉酸を多く含む食材」を組み合わせて作ったレシピです。鶏ささみはもちろん、豆苗やアスパラにも葉酸が含まれています。成人の男女では1日に240μgの葉酸摂取が推奨されています。【1人あたり】エネルギー：193kcal　たんぱく質：21.6g　脂質：4.6g　炭水化物：10.5g　葉酸：131μg　塩分：0.9g※ここではロジカル調理協会講師が調理科学・栄養学をベースにしたレシピをご紹介しています。このレシピは講師@cook_40299310さんのレシピです。

シャキシャキ歯ざわりとさっぱり味♪超簡単・ヘルシー小鉢♡【88kcal/1人分】

中国野菜として有名な豆苗。栄養価も高いってことで買ってみました。簡単に炒めてみたら茎がシャキシャキとしておいしかった！

食物繊維たっぷりの、さっぱり野菜炒めです。

栄養たっぷりの豆苗を使って超スピード料理♪

豆苗のシャキシャキがたまらない一品です!!油揚げとの相性もバツグンですよ♡

他の栄養価の高い野菜より栄養に優れ、使い易し炒めるだけで美味しい大好きな素材です。きのこや余り野菜、ベーコンなどと炒めて

簡単、手早くできる一品です

ちょっとしたおつまみに最適！もちろん、ご飯のおかずにもなります。