ほうれん草としらすの簡単炒め☆

しらすが香ばしくほうれん草が食べやすいです。お弁当のおかずにも合ってカルシウムの補給にもおすすめです。

カリカリのしらすとほうれん草が美味しい簡単な炒め物です♪モヤシはかさ増しのために入れてみました☆

ほうれん草と新じゃがのしらす炒め

鉄分を補給したくて、ほうれん草やシラスは鉄分が多めのようなので作ってみました。

しらすと野菜を炒めて少し塩気のあるおいしい卵炒めです。

優しい味付けの卵炒め。卵としらすは合わせるととても美味しいです( ´ ▽ ` )

お弁当のおかずや朝食にすぐに作ることができるレシピを考案しました。ほうれん草には鉄とカルシウム、しらす干しにはカルシウムが含まれているため、貧血予防やケガ予防にも繋がります。また、しめじにはビタミンDが含まれているため、カルシウムの吸収を助ける役割があります。

カリッと香ばしいしらす干しと、柔らかいホウレン草の取り合わせが、とっても美味しいです。

ほうれん草をちくわと炒めてみました。

お弁当にもぴったりなピーマンとしらすの炒め物☆とっても簡単にできるのでぜひ＾−＾ｖ

お弁当、朝食に！栄養価の高いほうれん草をベーコンと炒めた シンプルな一品。

お弁当に！ 小松菜としらすを生姜と胡麻油で炒めました。

オリーブオイルでほうれん草とセロリを炒めてみました。ニンニクの香りが隠し味になります。簡単で美味しく出来上がりました。

ほうれん草と魚肉ソーセージをガーリックオリーブオイルで炒めました。シンプルで美味しいですよ。お弁当やおつまみにどうぞ☆

ベーコンとしらすの旨味がギュッと詰まった炒め物です♪一口目がたまらなく美味しかったぁ〜★

しらすの賞味期限が切れそう！という時やお弁当のおかずにお勧めです♪シンプルで美味しい☆☆☆

キャベツとベーコンとしらすの炒め物❗しらすが程よい塩味とアンチョビの様な風味を出してくれます❗イタリアンな味の炒め物です

塩分控えめなのでたくさん食べてもカラダに良いと思います。短時間で出来るので、忙しい日のおかずにばっちりです。

忙しい朝にあっと言う間に作れてお弁当に最適

お野菜を使ったお弁当のおかずです。ちゃちゃっとできるので便利です。朝食や副菜にもお勧めです＾＾

畑でとれたおっきい万願寺唐辛子 おっきいけど辛くナーイ 美味しいしらすと炒めました

畑で取れたての小松菜としらすを胡麻油で炒めてみました

お弁当に箸休めに♪簡単定番おかずです。

ほうれん草とかにかま、おかかの炒め物です忙しい朝に、ミニトマトがなくても色どりバッチリです☆

カリカリナッツとしらすが美味しい！簡単な炒め物です！

ふんわりした卵が美味しいです。しらすはなくても大丈夫です。

ほうれん草をいっぱい食べたい時にお勧めです（*^_^*）

トマトとほうれん草をニンニクで炒めてふんわり卵を絡めるだけ！ご飯にもパンにも合うので朝ごはんにお勧め！栄養満点な１品です

忙しい朝にちゃちゃっと作ってお弁当にどうぞ～カリカリしらすが美味♪

忙しい朝でも、ちゃちゃっと作れます。ウインナーの旨味が、ほうれん草と融合して、美味しいおかずになりますよ。お弁当にも☆