☆ほうれん草としらすのめんつゆ炒め☆
★くまた★☆ @cook_40054413
カリカリのしらすとほうれん草が美味しい簡単な炒め物です♪モヤシはかさ増しのために入れてみました☆
このレシピの生い立ち
しらすの消費メニューとして、考えました。
アプリでひらく作り方
- 1
鍋に湯を沸かし、ほうれん草を茹でる。茹で終えたら水で急冷し、水をよく搾り、長さ5cmになるように切る。
- 2
モヤシは水でよく洗い、水を切っておく。
- 3
フライパンにごま油をひき、しらすを炒める。しらすがカリカリになったら、ほうれん草、モヤシを入れて炒める。
- 4
モヤシに火が通ったら、めんつゆを加えて、全体を混ぜて炒めたら、出来上がり☆
コツ・ポイント
しらすをカリカリに炒めるのがポイントです。
リアクション
似たレシピ
美味しい！ほうれん草のナッツ炒め
カリカリナッツとしらすが美味しい！簡単な炒め物です！
はなヲ 
ピーマンとしらすのめんつゆ炒め
簡単・美味しい『ピーマンのめんつゆ炒め』にしらすを加えてみました♡
ほうれん草としらすの簡単炒め☆
ほうれん草としらすを炒めるだけ！あっと言う間に出来上がり(^^)忙しい朝食やお弁当にもお勧め
mknnrk 
炒めしらす干しとホウレン草の醤油麹和え
カリッと香ばしいしらす干しと、柔らかいホウレン草の取り合わせが、とっても美味しいです。
かしわとほうれん草いため
かしわともやし、ほうれん草だけ！シンプルだけど美味しい炒め物
ピーマンとしらすのめんつゆ炒め☆
ピーマンとしらすを炒めるだけ☆味付けは、しらすの塩分とめんつゆにおまかせ♪
ほうれん草としらす炒め
しらすが香ばしくほうれん草が食べやすいです。お弁当のおかずにも合ってカルシウムの補給にもおすすめです。
ほうれん草ともやしの炒めナムル
ほうれん草ともやしの炒めナムル
クックMTNH25☆ 
新じゃがとほうれん草のじゃこ炒め
ほうれん草と新じゃがのしらす炒め
ご飯が進む！もやしとホウレン草の炒め物☆
もやし、ホウレン草、卵・・・これだけでシンプルだけどおいしい炒め物ができちゃいます☆
PCうめちゃん 
ほうれん草、エリンギ、シラスの炒め物
鉄分を補給したくて、ほうれん草やシラスは鉄分が多めのようなので作ってみました。
しらすとほうれん草の卵炒め
優しい味付けの卵炒め。卵としらすは合わせるととても美味しいです( ´ ▽ ` )
もやしの卵炒め♪プラスしらす♪
もやしの卵炒めにしらすを追加すると。。。美味し～♪
超簡単！もやしとほうれん草シャンタン炒め
ほうれん草ともやしを顆粒の創味シャンタンで炒めるだけ！超簡単で、確実に美味しいです。
ほうれん草ともやしたまご炒め
ほうれん草、もやし消費レシピです。
starlet8 
ほうれん草のめんつゆ炒め
ほうれん草って茹でて絞るのが面倒…なら炒めてしまおう！味がしっかりしてるのでお弁当の彩りにも♪
小松菜としらす干しの炒め物
カルシウムが豊富な小松菜としらす干しの炒め物*^-^*簡単でカルシウムもたっぷり♪
離乳食中期 しらすとほうれん草の卵炒め
しらすと野菜を炒めて少し塩気のあるおいしい卵炒めです。
じゅんはむ 
ふんわり卵炒め♡ほうれん草としらすも＋♡
ふんわりした卵が美味しいです。しらすはなくても大丈夫です。
アミカママa 
もやしとキャベツのシラス明太炒め
もやし炒めに確変を！！シラスと明太子で一気に和風のもやし炒めになります！コスパも味も最高です！
ほうれん草とウィンナー☆めんつゆ炒め
めんつゆのしょう油味と甘味、バターの風味でほうれん草を美味しくたくさん食べられる、ほうれん草とウィンナーのめんつゆ炒め
めんつゆでラクラクもやし炒め
味付けはめんつゆ使用で簡単。なのにおいしいもやし炒めです。
shima39 
三色炒め
ほうれんそう、もやし、にんじんで炒め物にしました。いつもは、ニラを入れますが、今回は、ほうれん草で。
なんなんな 
ごま風味香る！しらすと小松菜の麺つゆ炒め
小松菜としらすでさっと作れる簡単副菜です。
もずくともやしのシラス炒め☆
もずくともやしをシラスで炒めて、つるっとヘルシー&ボリュームおつまみ☆
しらすとほうれん草のバター醤油炒め
お弁当のおかずや朝食にすぐに作ることができるレシピを考案しました。ほうれん草には鉄とカルシウム、しらす干しにはカルシウムが含まれているため、貧血予防やケガ予防にも繋がります。また、しめじにはビタミンDが含まれているため、カルシウムの吸収を助ける役割があります。
KAIT管理栄養学科 
アスパラとシラスのゴマおかか炒め
簡単に出来ておいしいので「もう一品」や朝食に持って来い！しらす干しはふっくらでもカリカリでもお好みで仕上げられます。写真はカリカリシラスです♪
ニンニクの芽と豚肉の中華炒め
ちゃちゃっと簡単に出来ちゃう☆あっさり味の炒め物(´ε｀ )もやしも入れてかさ増し!!
ほうれん草ともやしとキノコのバター炒め
もやしでかさまし一品♪
作りおきに♪ほうれん草と人参の麺つゆ炒め
ほうれん草、にんじん、えのき茸を麺つゆで炒めました。味付けは麺つゆのみなので、簡単に出来ます。作りおき♪
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19568124
