簡単☆大豆とツナひじきと人参の煮物♪
ＹＯＲＩＴＴＡ @cook_40055788
缶詰3つ＋人参で作れるしっかり味の煮物です♪
イソフラボン、鉄分、カルシウム、食物繊維、βカロテンたっぷり(^^)d
このレシピの生い立ち
家にある缶詰で簡単にできる煮物を作りました♪
アプリでひらく作り方
- 1
人参は3センチ程度の細切りにする。
小鍋に、ツナ(オイルごと全部)と、ひじきと、人参を入れ、中火で炒める。 - 2
人参に軽く火が通ったら大豆と☆を入れて、沸騰したら弱火にし、汁気が少なくなるまでコトコト煮たら出来上がり♪(約15分)
- 3
分量や手順を見直しました。H27,3/16
コツ・ポイント
★ツナ缶のオイルで炒めるので油は不要です♪
リアクション
似たレシピ
ひじきと大豆とにんじんの煮物☆離乳食後期
ひじきで鉄分補給！大豆とにんじんも入れて栄養たっぷり♫
ひじきとにんじんの煮もの♪
作り置きに♪カルシウムや鉄分、植物繊維、カロテンと栄養たっぷりです♡
【フレイル予防】ひじき煮
鉄分・食物繊維たっぷりの「ひじき」の煮物
ひじきの煮物
鉄分、カルシウムがたっぷり❗コトコトと甘辛に煮ていただきましょう♪
ひじき煮
鉄分，大豆イソフラボン補給，常備菜として．人参嫌いの子どもも，にんじんを一緒に食べられます☆
和食の定番♪大豆とひじきの煮物
鉄分・食物繊維などが含まれるひじきと大豆のイソフラボンが取れる栄養価の高い一品です
簡単栄養満点♪ひじきと大豆の煮物♪
【話題入り感謝】カルシウム・鉄分・食物繊維豊富なひじきと、良質なたんぱく質の大豆で栄養満点♪たくさん作って常備菜にも。
簡単、ひじき、大豆、にんじんの煮物
缶づめを使うので簡単です。
★栄養満点★ひじきの煮物
食物繊維、カルシウム、鉄分豊富なひじきと、たんぱく質たっぷりの大豆で、健康になろう♪
浅野家レシピ 
ひじきの煮物
カルシウム、食物繊維に鉄分バッチリ♪やさしいひじきの煮物です(*´ω`*)
ひじきの煮物
マイブームのひじきの煮物。もう１品の時にもお手軽です。ビタミンＡや食物繊維、鉄分、カルシウムなど美味しく摂取。
saraさん 
栄養満点！ひじきとだいずの煮物✨
ひじきと大豆は女性の味方！美味しくカルシウムや鉄分を補給できる栄養満点な煮物です(^^)
離乳食09ヶ月 大豆とひじき煮
鉄分たっぷり。
ＯＨＡＮＡs 
栄養満点☆ひじき煮
食物繊維、カルシウム、鉄分と栄養満点のひじきです。
mai☆sun 
人参たっぷり☆ひじき煮
人参とひじきで、ビタミン、鉄分、食物繊維をとりましょう☆なんと包丁いらずでお手軽に作れちゃいます！
takapu 
ひじきの煮物
鉄分・カルシウム・食物繊維たっぷり♬混ぜご飯にしてもおいしいよ(●´ω｀●)
日本の味☆汁だくな大豆とひじきの煮物
女性の味方☆大豆でイソフラボン、ひじきで鉄分を取りましょう♪
ひじきと大豆の煮物（食べ過ぎ注意）
ひじきはカルシウムと鉄分、ミネラルが豊富な食材です。でもヒ素に注意。しっかり水に浸して加熱処理してくださいね。
ひじきの煮物
保存してある乾燥ひじき、大豆の缶詰、鶏そぼろ、ニンジンで煮物が出来ました。
簡単 ひじきと大豆の煮物
缶詰の大豆で簡単に作りました。材料も少ないので時間もかかりません。
めんつゆで簡単ひじき煮・大豆入り
大豆入りひじきの煮物でタンパク質、カルシウムや食物繊維を取ります。
お弁当に簡単で甘辛！大豆とひじきの煮物
甘くて懐かしい味、大豆とひじき煮物。タンパク質・カルシウム・鉄分も豊富。常備菜や夕食のおかず、お父さんのビールのお供に。
ひじき煮
「おふくろの味・ワッキー」シリーズ。ひじきは、えーよー。栄養たっぷり、カルシウム・食物繊維・鉄分の王様です
五目ひじき煮
鉄分、カルシウムたっぷり…と思って妊娠中によく食べました。
chakore 
★☆簡単美味しい！ひじきと大豆の煮物☆★
キッチンに眠っている麺つゆでサクッと一品♪♪鉄分、大豆イソフラボン沢山でカロリー控えめ!美容にもってコイ(^-^)v
大豆とひじきの煮物
簡単に作れる大豆入りのひじきの煮物です。
奮図茉莉 
豆腐入り。ひじきの煮物
鉄分、ビタミンA、たんぱく質、イソフラボン、食物繊維。栄養たっぷり摂りましょう♪
味付け楽チン♪里芋とひじきの煮物
ひじきはカルシウム、食物繊維、鉄分が豊富です。味付けはめんつゆで簡単♪煮物も簡単♬おいしくいただきましょう！
大豆とひじきの煮物・簡単ひじき煮
ひじきには、カルシウムと食物繊維が豊富です。
ひじき煮
定番のひじき煮。お弁当のおかずにも大活躍。食物繊維、カルシウム、鉄分補給にどうぞ。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19682751
