ひじきと里芋の柚子胡椒マヨサラダ✧

Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad

ひじきには、水溶性食物繊維だけでなく、抗酸化作用が強いカロテンやビタミンB2なども含まれるので動脈硬化予防に○。

このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジしました。「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。

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材料

1人分
  1. ひじき(乾) 5g
  2. 里芋 50g
  3. カロリーハーフマヨネーズ 5g
  4. 柚子胡椒 2g

作り方

  1. 1

    ひじき(乾)はたっぷりの水で30分程度浸して戻し、熱湯にさっと通す。

  2. 2

    里芋は皮つきのまま水に濡らし、耐熱容器に入れラップをし、レンジで加熱をする。(1人分:600w4~5分)

  3. 3

    里芋に火が通ったら皮をむき、乱切りにする。

  4. 4

    ★の調味料を合わせる。

  5. 5

    ボウルに水気を切った1(ひじき(乾))と3(里芋)を入れ、★の調味料をからませる。

コツ・ポイント

塩分を加えなくても柚子胡椒を使って味にアクセント!おいしく減塩を…。

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レシピ作者

Fujiレシピ
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富士産業㈱は、全国の病院や老人ホームで実際に患者さんやご高齢の皆様に食事を作っている会社です。いつも「自分の子供が、病気になった時どんな食事が良いのかな」「おばあちゃんが食べやすい御飯をどうしよう」等と考えながら40年が経ちました。管理栄養士の「工夫」、板さんの「腕」、主婦の「家庭の力」を集めて、にぎやかに食事を作っています。病気の方や介護が必要な皆さんとそのご家族のお役に立てれば嬉しいです。
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