簡単☆小松菜と竹輪の納豆あえ♪

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SP♪
SP♪ @cook_40055773

♪♪感謝♪♪　2016/2/21 話題入り！
有難うございます♪
いろんな栄養素をぎゅっ☆
低カロリーなヘルシーレシピ♪
このレシピの生い立ち
納豆と青菜は、食感のコントラストが楽しいですね。栄養価も大。
いろんな形で、摂りたいものです♪

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材料

4人分
  1. 小松菜 70g
  2. 竹輪 2本（46g）
  3. 納豆 45g×2パック
  4. 紅生姜（お好みで） 少々
  5. 納豆添付のタレ＆辛子 2パック分

作り方

  1. 1

    小松菜は、さっと塩ゆでして、冷水にとって色止めした後、１～2cmの長さに切る。
    竹輪は、厚さ5mmの輪切りにする。

  2. 2

    納豆に、タレと辛子を入れて、しっかり混ぜる。さらに、竹輪と、ぎゅーっとしぼった小松菜を加えて、まぜまぜまぜまぜ。

  3. 3

    器に納豆を盛り、紅生姜をあしらって、いただきま～す♪

  4. 4

    2018/12/13
    「小松菜ちくわ」の人気検索でトップ10入りしました。
    ありがとうございます♪

コツ・ポイント

小松菜の代わりに、ほうれん草でも。

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レシピ作者

SP♪
SP♪ @cook_40055773
に公開
お肉や油物を、ほとんど食べないので、あっさりメニューオンリーです♪味付けは、薄めになっています。（実は、高血圧なのですー）で、1型糖尿病でもあり、インスリン自己注射のために、カーボカウント（糖質管理）実践中です ！http://samiesamie.blog.fc2.com/
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