厚揚げとキャベツの卵炒め

しんにし @cook_40122352
肉のおかずでないヘルシーなものをと作ったレシピです。キャベツたっぷりです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーにと思って、タンパク質に卵と厚揚げを使っていますが、油をいっぱい使っているので、カロリーは高そうです。
作り方
- 1
フライパンを熱し、ごま油を大さじ1を入れて、溶いた卵をふんわり炒め、皿に分けておく。
- 2
同じフライパンに、ごま油を大さじ2入れ、1cmの厚さに切った厚揚げを並べて、表面をあげる。
- 3
厚揚げの表面が焼けたら、ざく切りにしたキャベツをのせ、塩コショウをして弱火でフライパンに蓋をして5分蒸し焼きにする。
- 4
キャベツに火が通ったら、炒めた卵を入れ、卵をほぐしながら、全体を中火で炒める。
- 5
全体に卵が回ったら、醤油を鍋肌に回し入れ、醤油の香りを出して完成です。
コツ・ポイント
ごま油で厚揚げをしっかり焼いてください。そのあとキャベツをしっかり蒸して下さい。味付けは塩コショウなので、ちょっと強めが良いようです。
似たレシピ

キャベツと厚揚げしめじの卵炒め
キャベツ消費したい時に作ったら良いレシピ


キャベツと豚ひき肉の卵炒め
キャベツたっぷり豚ひき肉と卵の炒め物♬このレシピの生い立ち簡単にできる中華炒め。


付け合せ、あと1品に♡キャベツの卵炒め♡
肉料理、揚げ物の付け合せに♬生キャベツ嫌いな我が家で人気のレシピです♡


簡単★かにとキャベツの卵炒め
かに缶を使って簡単に作れる、おかずです♪かにのうま味がたっぷり~パパッと作れる時短おかずです♪


簡単な厚揚げニラと卵炒め
簡単なあと一品のおかずです。凄い美味しかったので、是非、作ってみて下さい。


油いらず!キャベツのベーコン卵炒め
ベーコンの油だけで炒めるので油を使わず、キャベツもたっぷり摂れるのでダイエットにも最適☆簡単でボリュームたっぷりです!


もやしとキャベツの卵炒め
肉をいれなくても案外美味しく出来ました。


豚肉と白菜の卵炒め
豚バラ肉と白菜、卵を炒めるだけ。少ないお肉でも大満足~簡単ボリュームたっぷりなおかずです♪


キャベツと桜えびの卵炒め
キャベツと桜えびの卵炒めです(^^)


母の味。究極のキャベツ卵炒め!
材料3つで超簡単!キャベツの甘みをたっぷり味わえます。あと一品ほしい時に。


簡単 キャベツと豆腐の卵炒め
簡単にできるので、朝ご飯のおかずにどうぞ。ヘルシーな豆腐とキャベツを使った優しい炒めものです♪


厚揚げと鶏ミンチの卵炒め
ボリュームたっぷり☆厚揚げと鶏ミンチの炒めものです


キャベツの卵炒め(//∇//)b
キャベツの甘さがあり 素朴な一品です٩( 'ω' )و


豚肉と厚揚げの甘辛卵炒め
ヘルシーだけどしっかりとした味付けでご飯がすすむ🍚お弁当のおかずにも✨


簡単!5分で!キャベツ卵炒め
キャベツと卵だけで簡単一品料理を!カレー粉が味のアクセントに!!キャベツは焼きつけるようにして甘みをひきだして♪


キャベツベーコン卵炒め!
ベーコン、キャベツ、卵が最高にマッチング!ケチャップをお好みでかけても美味しいです!


中華風♡キャベツとふんわり卵炒め
キャベツ消費メニューにピッタリ♡めっちゃ簡単なのに栄養満点なレシピです♪味付けもシンプルで、何度もリピしたくなる一品^^


母の味★キャベツの卵炒め
ご飯のおかずにもパンのおかずにもなる万能おかず!


キャベツと小松菜の卵炒め
簡単!キャベツが甘い


豚にらもやしと厚揚げの卵炒め
ガッツリボリュームのある炒め物で、ご飯のおかずにぴったりです。


材料3つ!キャベツの♡卵炒め
簡単すぎるー(✚ฺω✚ฺll)でも、キャベツの消費にもいいかも。キャベツの千切りが苦手な私にはもってこい♪付け合せ、お弁当の脇役・・・メインはやめてね(笑)


キャベツと豚肉の卵炒め
一人暮らしの方や、キャベツを消費したいときに是非。


簡単おかず…キャベツの卵炒め
簡単にヘルシーにお金をかけずに(笑)我が家の人気おかずです。おべんとうにも入れちゃいます。


地味だけどやみつき?!キャベツ卵炒め
素朴だけど簡単!美味しくてとまらないおかずが物足りない時にもオススメ!キャベツ大量消費にも◎


*春キャベツの卵炒め*
春キャベツとたまごだけ☆春キャベツの甘みが美味しい簡単な一品です♬


春キャベツのとウィンナーの卵炒め
春キャベツたっぷり。歯ごたえシャキシャキでおいしー!


トマトとキャベツの卵炒め
食材がトマトとキャベツと卵なのでクセがなくて食べやすいです。


あさりとキャベツの卵炒め
あさりのうまみとキャベツのあまさがたまりません☆


キャベツともやしの(明太)マヨ卵炒め
パパっと、おひとり様ランチに。キャベツやもやしの大量消費に。作り方の写真はリピ時に人参入りでこしらえたものです。


豚肉とキャベツの卵炒め☆
今が旬の甘みのある美味しいキャベツを使った炒め物です^−^v

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19804485