ほうれん草としらすのポン酢おかか和え
sachi825 @sachi825
話題入り感謝☆つくれぽ100件☆ささっと出来て、栄養豊富でヘルシーな副菜です♪
このレシピの生い立ち
あと1品に簡単に出来て、低カロリーで栄養豊富な副菜を作りました♪
2017/01/30 写真差し替えました！
アプリでひらく作り方
- 1
ほうれん草は塩茹でして水（氷水）にさらし、水気を固く絞り、4㎝の長さにカットしておく
-
- 2
ボウルにしらす・ポン酢・みりんを入れて和え、1を加えてさらに和える
-
- 3
鰹節を加えてさらに和え、ごま油をまわしかけ、ざっくり和えたら、出来上がり！
-
- 4
2016/01/20「ほうれん草」のカテゴリに掲載されました♪
- 5
2016/03/17話題のレシピ入りしました♪つくれぽしてくださった皆様 ありがとうございます♪
-
- 6
2016/03/20「しらす」の人気検索で10位になりました♪
- 7
ブログを更新してます！
《LINE OFFICIAL BLOG》
http://lineblog.me/sachi/ - 8
YouTube更新してます！『sachiのお野菜キッチン。』で検索して下さいね＾＾
- 9
アメブロ更新してます《Ameba OFFICIAL BLOG》
https://ameblo.jp/sachi825/
コツ・ポイント
ほうれん草の塩茹では、2%（水：塩=1ℓ:20g）が、適当です。
油と一緒に調理すると、ビタミンEの吸収が良くなります！
リアクション
似たレシピ
ほうれん草とサボテンとしらすのおかか和え
暑くて食欲がない時にもぴったり！サボテンの粘り気と茎わかめのような食感が食欲を増進させます。
中部大学・香西研 
✿もやしときゅうりのおかか和え✿
簡単和風おかず★シンプルですが美味しいです。❀つくれぽ１００人感謝❀
ポン酢で菜の花としらすのおかか和え
菜の花ゆでてしらすと鰹節まぶしてポン酢入れてわーっとまぜるだけ。
ほうれん草・菊菜と舞茸のおかか和え♪
♪♪感謝♪♪ 2016/4/14 話題入り！ありがとうございます♪鉄分・食物繊維たっぷりで低カロリー♪
えのきのカリカリ梅おかか和え
100円以下で副菜を!!
レンジで簡単♡ピーマンのおかか和え
つくれぽ1100件ありがとうございます♪あと１品、彩りを添えたい時に。お弁当や作り置きに。5分で時短レシピです。
子供もパクパク！ピーマンのおかか和え
冷めても美味しいから弁当にもピッタリ♬2010.8.18 念願の初話題入り！2012.6.7 100れぽ達成感謝♡
ほうれん草のおかか和え☆宇都宮市保健セ
ビタミン・ミネラル豊富な組み合わせ。ポン酢とかつお節でさっぱり食べられます。
簡単🧅新玉ねぎのポン酢おかか和え
難易度 Lv3 🐈: 初心者レベル（かなり簡単）料理は手間と手際と愛情💕アリサです🐰新玉ねぎを使った簡単なおかか和えを作りました✨作って頂けたら、つくれぽくれるとうれしいです🐰#簡単副菜
ほうれん草のおかか和え♪簡単ビタミン
どらど～らさん、つくれぽありがとう！葉酸・ビタミンK・レチノールを含むほうれん草♪モリブデン・銅を含む白ごま♪
お弁当◎レンジで♪ピーマンのおかか和え。
火を使わずにレンジで簡単に作れます♪お弁当のおかずにどうぞ(^o^)2016,5,2❀話題入り❀ つくれぽ感謝:-)
ほうれん草のじゃこおかか和え
しらす干しとかつお節で魚ウオ和え物
すぐできる。ほうれん草のおかか和え
5分でできる。ほうれん草の副菜。
簡単！葉物のしらすおかか和え
葉物は安い時のものを選んで作ることができます。茹でて混ぜるだけの超簡単料理です(o^^o)
ゆかたんぴん 
新玉ねぎのおかか和え
簡単でササッと(^_^)
あちゃみちゃん 
塩もみ茄子のしらすおかか和え
塩もみした茄子を切って和えるだけ！お酒のあてにバッチリ5分で出来ます！
ラチュ 
ほうれん草と玉ねぎのおかか和え
箸休めにちょうどいい副菜です。
キャベツとしらすのおかか和え
簡単！さっと茹でて和えるだけ♬冷たく冷やすと一層美味です♡あと1品の副菜に！
＊ワカメとしらすのおかか和え＊
火も包丁も使わずにミネラル、カルシウムを摂取できる1品♪胡麻油がポイントです。
【話題】蓮根の青海苔おかか和え
■□つくれぽ10☆話題入りありがとう□■青海苔の香がGOOD☆ビールにピッタリお弁当にもどうぞ♪
カリフラワーのおかか和え
茹でて、和える。それだけです(´艸｀*)◎2018/1/９ニュース掲載感謝です♪◎2018/6/7話題入り感謝です
ほうれん草の胡麻おかか和え
火を使わず簡単！あと1品の副菜やお弁当のおかずにも◎かつお節とすりごまが水分を吸って、水っぽくなりません
オクラのポン酢おかか和え
ささっと1品！梅のさっぱりとした爽やかな副菜です！お弁当にも◎
弁当おかず☆ほうれん草カニカマおかか和え
あと一品！と言う時に… ササッと簡単に出来るおかずです。
お弁当用 ほうれん草のおかか和え(定番)
めんつゆと鰹節でささっとほうれん草のおかか和えが作れます。
*＊ししとうとシラスのおかか和え＊*
栄養たっぷりのしし唐辛子をシラスと合わせて♪お弁当の作りおきにぴったりです(^^)！簡単にできちゃってどうしよう～！
ホウレン草と笹かまのおかか和え
こういう副菜が1品あると嬉しい。
おかひじきと長芋のおかか和え
栄養豊富で美容効果もすごいおかひじき！！シャキっと食感がクセになる！！
ほうれん草と油揚げのおかか和え
焼き目を付けた油揚げがアクセント！！少ない調味料でも満足感のある副菜です(^^)/
簡単！ズッキーニのおかか和え
レポ感謝です♡あっという間に出来て、美味しい一品♪夏にピッタリ！冷やしてどうぞ♫
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19818323
