しょうゆ豆のそぼろ冷麺

komutatata @cook_40044730
鶏胸肉としょうゆ豆で作ったそぼろでカロリーを抑えました。ピリ辛タレで食欲アップ!夏の暑さを吹き飛ばしたいですね
このレシピの生い立ち
しょうゆ豆を使ってお肉の分量を控えた カロリーオフの冷麺です。
作り方
- 1
冷麺は表示通りに茹で冷水に晒し ザルに上げておきます
- 2
耐熱容器に 鶏挽肉とみじん切りにしたしょうゆ豆を加え混ぜ合わせます
- 3
「2」に味噌・酒・コチュジャンを加え混ぜ合わせます
- 4
ラップをして600wのレンジで1分加熱し 一度取り出し全体をかき混ぜます
- 5
再度ラップをして 600wのレンジで30秒過熱します
- 6
全体をかき混ぜたら そぼろの完成です。冷蔵庫で冷やしておきます
- 7
冷麺は食べやすい一口大の塊にしてお皿に盛りつけます
- 8
「7」に「6」とキムチをお好み量乗せ 添付のスープをかけて頂きます
- 9
こちらのしょうゆ豆を使いました。煮豆ではないので少し硬く噛むと砕ける口当たりなので ひき肉との食感が面白いです。
コツ・ポイント
しょうゆ豆を加えてお肉の使用量を抑えたヘルシーレシピです。多めに作ったそぼろはお豆腐に乗せて冷ややっこにしても美味しいですよ~
似たレシピ

あまったそぼろで温玉ふるる冷麺
お弁当の残りのそぼろで甘辛な1人ランチをたのしみましょう♪


そぼろと揚げ茄子の冷麺
素揚げした夏野菜をいろいろのせて彩りもきれいです。


そぼろミニ冷麺♪
徳山冷麺でサッパリランチ!!


つるっとサッパリ!サルサそぼろの冷麺
夏にオススメ!具だくさんの冷麺です。


ふるる冷麺 鶏そぼろだし
簡単に腹持ちの良い冷麺に!!


変わり冷麺 肉そぼろのせ 〜☆
いつもの冷麺の具材を夏バテ予防にスタミナ抜群に変えました!いつもの冷麺がガッツリ食べられますよ!


玉ねぎスライスと鶏そぼろの豆乳味噌冷麺
スライス玉ねぎと水菜でサラダ感覚でいただけます。添付のスープに豆乳を合わせてまろやかな口当たりに・・鶏そぼろであっさり


マルちゃん正麺♪ピリ辛そぼろ温玉冷麺
マルちゃん正麺の冷やし中華をちょっと大人の夏の味に♪温泉玉子で辛さもマイルド。ビールにも合う一品です!


韓国風冷麺サラダ
暑い夏にはこれっ!さっぱり、ピリ辛、キムチとマヨネーズのコンビは裏切りません!


コーンスープ冷麺
簡単とろうま!細麺がコーンスープをがっしり絡めてとろけるおいしさ!


もりおか冷麺✨
お好みのトッピングで✨美味しさアップ✨


ビビン冷麺
韓国ではポピュラーな、夏の麺料理のビビン冷麺です♪ 甘辛のタレで食欲も沸きます!!!


韓国冷麺トマトスープ
暑い時にサッパリおいしいよ


ピリ辛 野菜たっぷりの冷麺
暑い夏にぴったりの冷麺☆食欲をそそるピリ辛ソースとヘルシーな野菜で作りました。


ごま油するめキムチ入盛岡冷麺
夏の暑さにぴったりなレシピ!お好みのせ冷麺でお試しください♬♬


ムネ肉でボリュームたっぷりさっぱり冷麺
夏にピッタリのボリュームたっぷり、さっぱり食べれる冷麺です!


ビビン冷麺
暑い夏にぴったりの本格ピリ辛メニュー♫ビールにもよく合います(^_^)/


☆夏さっぱり鶏胸肉冷麺☆
夏に食べたい高たんぱく冷麺♪「つめたい麺」


★超簡単 冷麺★
韓国料理店へ行かなくても、おうちで冷麺食べられます(^-^)/


ピリ辛トマト冷麺しっかりタップリ夏野菜!
夏バテ知らず!蛋白質とビタミンを効率よく取れるピリ辛冷麺!冷麺タレの酸味と甜麺醤の甘みコチジャンのピリ辛さで食欲増進!


韓国冷麺/ビビン麺
モチモチの麺とピリカラのタレが絡み合って最高です(^-^) ひき肉をトッピングしても美味しいよ!!


ヘルシー冷麺
疲れた時に。あっさり・食欲増倍・甘酸っぱい。夏も美味しいけど食欲がない時にもお奨めのメニューです。


焼肉タレと野菜たっぷり!ビビン冷麺
ピリ辛のタレと焼肉タレが生野菜と絡めることで食べやすく食欲がない夏バテでも食欲増進間違いなしです♫


冷麺
キムチたっぷり簡単冷麺☆サラダチキンを使って☆☆材料も行程も3つだけ!!


スピード冷麺
5~10分で完成!超簡単冷麺☆夏はやっぱり冷麺ですね。


たっぷり麻婆茄子辛冷麺
ピリ辛で、食欲のない日でも食べられそう。


韓国冷麺のお弁当
受験勉強で食欲のない息子からのリクエストで麺のお弁当を作りました。暑い夏はこれで乗り切ろう~


ふるる冷麺アレンジ
ピリ辛を少しマイルドに仕上げました


アボカドon冷麺
好きな冷麺の食べ方です(✿ฺ´∀`✿ฺ)さっぱり×ピリ辛×まったりな、、、ハーモニーです.。o○


ちょい足しで簡単❤坦々麺風冷麺❤
あっさり冷麺に飽きた時、一手間でコクが増し、ピリ辛で食欲そそる冷麺に変身♪

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19926367