しょうゆ豆のそぼろ冷麺

komutatata
komutatata @cook_40044730

鶏胸肉としょうゆ豆で作ったそぼろでカロリーを抑えました。ピリ辛タレで食欲アップ!夏の暑さを吹き飛ばしたいですね
このレシピの生い立ち
しょうゆ豆を使ってお肉の分量を控えた カロリーオフの冷麺です。

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材料

1人分
  1. 冷麺(お好きな物) 1袋
  2. 大森産業しょうゆ豆 7~8粒
  3. 鶏胸ひき肉 40g
  4. 大さじ2
  5. コチュジャン 小さじ1
  6. 味噌 大さじ1
  7. キムチ 適量

作り方

  1. 1

    冷麺は表示通りに茹で冷水に晒し ザルに上げておきます

  2. 2

    耐熱容器に 鶏挽肉とみじん切りにしたしょうゆ豆を加え混ぜ合わせます

  3. 3

    「2」に味噌・酒・コチュジャンを加え混ぜ合わせます

  4. 4

    ラップをして600wのレンジで1分加熱し 一度取り出し全体をかき混ぜます

  5. 5

    再度ラップをして 600wのレンジで30秒過熱します

  6. 6

    全体をかき混ぜたら そぼろの完成です。冷蔵庫で冷やしておきます

  7. 7

    冷麺は食べやすい一口大の塊にしてお皿に盛りつけます

  8. 8

    「7」に「6」とキムチをお好み量乗せ 添付のスープをかけて頂きます

  9. 9

    こちらのしょうゆ豆を使いました。煮豆ではないので少し硬く噛むと砕ける口当たりなので ひき肉との食感が面白いです。

コツ・ポイント

しょうゆ豆を加えてお肉の使用量を抑えたヘルシーレシピです。多めに作ったそぼろはお豆腐に乗せて冷ややっこにしても美味しいですよ~

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レシピ作者

komutatata
komutatata @cook_40044730
に公開
ダイエット中でも気兼ねなく食べられるヘルシーなパンやデザートを作っています。ちょっぴりマクロビも取り入れてメニューを考えています。
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