減塩 さんまの蒲焼き

塩分1gです。まいわし、うるめいわしどちらでも美味しいです。

フライパン１つで時短・簡単さんまの蒲焼

埼玉県と女子栄養大学が連携してマラソン大会直前1週間メニューを開発！このレシピは、大会1週間前の夕食にオススメです。

ごはんが進む味付けで丼やお弁当にも合います。

この時期の生さんまでかば焼き！食べやすくおいしいです。たれも簡単に作れます。

フライパンで簡単に、さんまやいわしで蒲焼。ご飯に乗せて丼にも。

夏なので～( ´∀｀)

サンマは身体を温める陽性食品です。

愛情たっぷりちょっと手間はかかるけど。美味しく食べてもらえてママもハッピー

甘辛いたれで、ご飯によくあう１品です♪

脂ののったサンマなら、うなぎに負けないぐらいの美味しさです。フライパンだけの調理なので簡単に作れます

普通の蒲焼！だけどご飯に合う美味しさ♪

我が家の秋刀魚のメニューの中では、１番人気の蒲焼。煮汁を多めにして、ご飯の上に乗せたら『蒲焼丼』になりますよヽ(*＾∇＾*)ノ*:．

フライパン１つで簡単☆お酒のアテにご飯にピッタリです♪

＜1本分熱量711kcal･塩分2.6ｇ＞さんまは今年も豊漁とか・・・・嬉しいですネ！(^_-)-☆EPAたっぷりのさんまを食べて、生活習慣病を予防しましょう。

レタス、大葉、水菜、ネギ、山椒など家にある野菜と一緒にご飯にのせて食べるとより美味しく召し上がれます。

宝塚市の栄養士が選んだお父さん、お母さんにも食べてほしい学校給食の献立。ご家庭で作りやすいようにアレンジしています。

フライパン一つで簡単蒲焼丼★DHAやEPA、ビタミンやカルシウムなど・・・たくさんの栄養素を含むさんまの蒲焼丼です♪

いつものさんまの塩焼きに飽きたら蒲焼きをどーぞ（^人^）

今年の大きめのさんまを甘辛蒲焼で食欲の秋を満喫しよう！ありがとう！人気検索トップ10に入りました～♪

うなぎの蒲焼きに似た味を、冷蔵庫に入れてあるサンマで再現できちゃう。

魚嫌いな娘も食べれるサンマさん(^ｰ^)どーぞ、召し上がれぇ～～♪♪

さんまから出る油で焼くのでヘルシー！骨尽きのままなので手間も要らず、まるまるさんま1匹を美味しく食べれます♪

さんま１尾で『満足！満腹！』です♪

普段、お弁当に丼ものは入れれないので朝からさんまと格闘（笑）してました

甘辛いたれで、ご飯がすすみま～す♪めちゃ×２簡単です。イワシやサバでもＯＫです。

秋刀魚は塩焼きもいいけど、かば焼きも美味しい

程よい甘さとパリッとした触感をお家で作りませんか？骨まで食べれるので子供も安心して食べれます(*^^*)

秋刀魚の美味しい季節！大人も子供も大好きな蒲焼きにしてみました。

少しあっさりめに味付けしたタレにからめたサンマさん♪パリッと皮も骨も食べれて栄養満点！簡単＆美味しいゴハンものです^^