鶏ささみの梅と大葉のはさみ焼き

華山椒
華山椒 @cook_40181274

パサつきがちな鶏ささみを塩麹でしっとりと。大葉と梅でさっぱり味です。
このレシピの生い立ち
揚げずに焼いてカロリーオフ!

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材料

4人分
  1. ささみ 8切れ
  2. 塩麹 大さじ2
  3. 大葉 8枚
  4. 梅肉 適量
  5. 片栗粉 適量
  6. オリーブオイル 大さじ1

作り方

  1. 1

    ささみの余分なスジなどを取り除き半身に開きます(観音開きでも可)。

  2. 2

    ポリ袋に切り開いたささみと塩麹をいれ優しく揉み込み、15〜30分程度置いておきます。

  3. 3

    ささみに大葉、梅肉(今回は梅肉チューブを使用)を載せ、ささみを折り戻します。なるべく大葉がはみ出ないようにします。

  4. 4

    両面に片栗粉をまぶします。

  5. 5

    フライパンにオリーブオイルを入れ、弱めの中火で3分ほど焼き、ひっくり返して反対側も3分ほど焼きます。

  6. 6

    完成!

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レシピ作者

華山椒
華山椒 @cook_40181274
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