低糖質レシピ☆鶏肉の和風テリーヌ
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
炊飯器まかせの簡単レシピです！
しっとりして美味しいですよぉ(*^^*)
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
低糖質レシピ☆鶏肉の和風テリーヌ
炊飯器まかせの簡単レシピです！
しっとりして美味しいですよぉ(*^^*)
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作り方
- 1
長葱は粗みじんにする。
いんげんは小口切りにする。
フライパンで長葱といんげんがしんなりするまで炒る。 - 2
めんつゆとおろし生姜を加えて、汁気が無くなるまで炒める。
ボウルに移し、鶏挽き肉、豆腐、塩コショウも入れてよくこねる。 - 3
ラップで2重にキャンディ包みにし、端は輪ゴムで止める。
※太さはお好みで☆ - 4
炊飯器に沸騰したお湯を入れ、3を入れて蓋をして、保温スイッチをONにして一時間放置する。
※太さによって調整して下さい！ - 5
取り出して、よく冷ましてカットしたら完成！
- 6
1切・40kcal
蛋白質 4.7g
脂質 2g
糖質 0.5g
コツ・ポイント
具材はお好きな野菜でお試しください☆
炊飯器に入れる際、チキンロールや茹で鶏も同時調理ができて、一気に3品作れます( *´艸｀)
チキンロールID20050826もぜひ☆
茹で鶏は鶏肉をそのまま炊飯器に一緒に入れるだけです♪
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