簡単!筍入りの豆腐ハンバーグ♡和風ソース

331ミミイ
331ミミイ @331_mimii_

たけのこで入りで、歯ごたえも食べごたえもUP♪
簡単、ヘルシーな豆腐ハンバーグです!
和食のおかずや、ダイエットにも☆
このレシピの生い立ち
ヘルシーでも、食べごたえのあるメイン料理にしたかったので♪
筍でボリュームのある、さっぱり和風の豆腐ハンバーグにしました(*´V `*)♡

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材料

4~5人分
  1. ハンバーグのタネの材料
  2. 木綿豆腐 300g
  3. 鶏挽き肉 200g
  4. 筍の水煮 1本(120gほど)
  5. 玉ねぎのみじん切り 2分の1個分
  6. 胡椒 少々
  7. ナツメグ(あれば) 少々
  8. ※サラダ油(写真はフライパン用ホイル使用) 適量
  9. ソースの材料
  10. 玉ねぎ 2分の1個
  11. 椎茸 4個
  12. 2カップ
  13. 醤油 大2
  14. 砂糖 大2
  15. お酢 大1
  16. だしの素 2袋(8g)
  17. 生姜すりおろし(チューブでOK) 少々
  18. 水溶き片栗粉 粉 大1+水 大1

作り方

  1. 1

    玉ねぎの半分は、みじん切りにして皿に広げ、ラップをかけて、レンジ600wで2分チンして冷ます。

  2. 2

    玉ねぎの残りの半分と、椎茸は、ソース用に薄くスライスする。

  3. 3

    筍は、みじん切りにする。

  4. 4

    小鍋に、ソースの調味料とソース用の椎茸、玉ねぎを入れて、火にかける。

  5. 5

    ソースが沸騰したら、玉ねぎがしんなりするまで、弱火で10分ほど煮て、水溶き片栗粉でとろみを付ける。

  6. 6

    ハンバーグを作る。

    豆腐は、5~6枚のキッチンペーパー等で包み、ぎゅっと絞る。
    ※大体でOKです!

  7. 7

    ボウルに、ハンバーグのタネの材料を全て入れる。

  8. 8

    ハンバーグのタネを、よく捏ねる。

  9. 9

    サラダ油(写真はフライパン用ホイル使用です)をひいて熱し、ハンバーグを形成して焼く。

  10. 10

    焼き目が付いたらひっくり返し、両面に焼き目を付ける。

  11. 11

    蓋をして蒸し焼きにし、弱火で中まで火を通す。

  12. 12

    ハンバーグに火が通ったら、皿に盛って、ソースをかける。

コツ・ポイント

筍は、小さく刻んだ方が、焼くときに崩れ難いです!

豆腐の水切りは、大体で大丈夫です(^-^)
あれば、焼くときに、フライパン用ホイルを使うと、くっつき難く、カロリーも抑えられます!

写真は、仕上げに白ゴマをかけました♪

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レシピ作者

331ミミイ
331ミミイ @331_mimii_
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キッチンを見て頂きありがとうございます❀*゚レポを書いて下さっている皆様、つくレポのお返事遅くて、大変申し訳ありません!(;>_<;)ミスでコメント無しで掲載してしまった方、同じコメントでのお返事、大変申し訳ないです!でも、コメントはしっかり読ませて頂いてます!励みになります。ありがとうございます❁
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