おからの美味しいお好み焼き♡

Nya6nya6's cooksnap of when they made おからの美味しいお好み焼き♡.
むめゐ
むめゐ @cook_40105080

美味しいものを食べながらダイエット〜♪おからで食物繊維たっぷり！
このレシピの生い立ち
おからが中途半端に余ってしまったため

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材料

5枚分(小)
  1. ☆生おから 120g(150g)
  2. ☆薄力粉(小麦粉' 30g(0g)
  3. ☆ピーマン 1/2個
  4. ☆パプリカ 1/2個
  5. ☆小松菜 3束
  6. ☆水 80ml
  7. ☆卵 2個
  8. ☆いか 50g〜
  9. マヨネーズ 適量
  10. 油 適量
  11. お好み焼きソース 適量
  12. 青のり 適量
  13. 花カツオ 適量

作り方

  1. 1

    ホットプレートを140度くらいに温めておく

  2. 2

    こまつなをレンジで1分ほど温めて、
    野菜といかをみじん切りにする。

  3. 3

    生おからと卵水めんつゆをボールの中に入れて混ぜ、1を投入！！☆(生地が完成)

  4. 4

    油を敷いておたま3／4くらいの分量でホットプレートにしく。形を整える

  5. 5

    5分くらいしたら裏返す(早い段階で裏返すと崩れやすいです。

  6. 6

    裏も焼いて、もう一回表を焼く。

  7. 7

    お皿に乗せ、ソースをひく。そのあと横ボーダー状になるようにマヨネーズをかけ、お箸でたてボーダーを描く

  8. 8

    青海苔と花カツオをふりかければ、かんせい！〜♡

コツ・ポイント

小麦粉なしでもできます！でも、小麦粉あった方がかえしやすいです、、、☆
( ´-` ).｡oO ( 思ったより美味しくて食べ過ぎちゃいました。笑 )

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レシピ作者

むめゐ
むめゐ @cook_40105080
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作れぽで意見くださると嬉しいですっ♪♪My folder 1000人突破♡嬉しい料理大好き◎美味しい！上手だねっ！って言って食べてくれると幸せ⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾バランス良く栄養をとって、美bodyになるぞ〜♡ᐡ • ﻌ • ᐡ最近、作れぽしてくれる方が増えてきて、すご〜く嬉しいです♡よろしくお願いしますｖ（＾＿＾ｖ）♪
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