レンジで！豆もやしとシーチキンの和え物
しるびー１９７８ @silbee
ダイエットに手軽に調理！シャキシャキ豆モヤシとツナのナムルです。電子レンジで料理するので、より簡単に食べられますよ！
このレシピの生い立ち
前橋市の弁天通商店街にあるPRIVATE GYM DROITさんに通うようになって。
アプリでひらく作り方
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大豆もやしね！栄養価が高いです。
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- 2
今日は油無しのシーチキンを使いました。普通のなら油を切ってね！
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- 3
耐熱ボールに大豆もやしとシーチキンを入れて、ラップをして600Wで4分ね！
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- 4
4分経ちました。やけど注意ね！水分を切って〜
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- 5
調味料全部入れて〜
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- 6
よく和えます！味見をしてね！
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器に盛り付けて完成ね！簡単でしょ？
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コツ・ポイント
栄養士&看護師のキミトさんからのひとこと。
シーチキンやツナは高タンパクかつ低糖質でダイエットに向いている食材で、缶詰のため手軽に食べられるのが利点です。また豆もやしはタンパク質や食物繊維やカルシウムが豊富で、安価なのも利点ですね！
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