具だくさん!炒り豆腐

☆ぼうchan☆
☆ぼうchan☆ @cook_40128086

手軽に作れる彩り豊かな炒り豆腐です。良質なタンパク質を豊富に摂取できる一品です。
このレシピの生い立ち
いつもの炒り豆腐を具だくさんにしてみました。

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材料

4人分
  1. 鶏ひき肉 200g
  2. 木綿豆腐(水切り不要) 1丁
  3. 人参 20g
  4. 椎茸 2個
  5. ほうれん草 小4把
  6. 2個
  7. ごま 小さじ1
  8. 合わせ調味料
  9. 料理酒 大さじ1
  10. めんつゆ 大さじ3
  11. 醤油 小さじ2
  12. みりん 小さじ1
  13. ほんだし 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    人参と椎茸は薄く細切りにする。ほうれん草は水洗い後1cm幅にカットする。

  2. 2

    卵は溶いておく。

  3. 3

    フライパンにごま油をひき、中火で鶏ひき肉を炒める。

  4. 4

    ❸のフライパンに❶の野菜を入れ、全体に混ぜながら炒める。

  5. 5

    ❹のフライパンに木綿豆腐と合わせ調味料を入れ、木綿豆腐の形を崩しながら炒める。

  6. 6

    ❺の水気が少なくなったら溶き卵を全体に入れ、更に水気が少なくなるまで混ぜながら炒める。

  7. 7

    皿に盛りつけて完成。

コツ・ポイント

ほうれん草を下茹で無しで調理し、人参と椎茸も薄く細切りにすることで、火の通りが早く時短になります。フライパンにごま油をひいてから調理終了まで中火で炒め、15分程で完成します。

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レシピ作者

☆ぼうchan☆
☆ぼうchan☆ @cook_40128086
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主婦歴31年の食生活アドバイザー取得者です。簡単、節約、ヘルシー料理が大好きです!療養中のためスローペースですが…健康のありがたさを実感しながら日々皆様から届くつくれぽに元気をいただいています♡いつもありがとうございます🎵皆様の素敵なレシピを参考にさせていただき、これからも楽しくお料理できたら嬉しいです♪どうぞよろしくお願します(*^_^*)
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