鳥そぼろ丼(血管ダイエット食852)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

鳥むね肉のミンチで甘辛いそぼろ丼を作った。
このレシピの生い立ち
そぼろ丼が好きだから。牛、豚、鳥とどれも美味しきそぼろカナ、チョイナチョイナ♪

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材料

一人分
  1. ご飯 一膳分
  2. 鳥むね肉ミンチ 100g
  3. ごぼうみじん切り 5センチ
  4. 醤油、みりん、出汁知る 各大さじ1
  5. 唐辛子 少々
  6. 黒コショウ 少々
  7. 豆もやし ひとつまみ
  8. グリンピース 大さじ1

作り方

  1. 1

    鳥むね肉ミンチ、ごぼう、醤油、みりん、唐辛子、を煮詰め、グリンピースを混ぜ、茹でた豆もやしとご飯にのせ、黒コショウをふる

コツ・ポイント

むね肉ミンチは皮をいれないもの。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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