生揚げの甘酢あんかけ

ダイエットプラス @cook_40063035
生揚げは厚揚げとも呼ばれ、豆腐より水分が少なく脂質が多く、カルシウム、ビタミンEが豊富に含まれます。
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
生揚げはカロリーが高いので、湯通しをして使うとカロリーが抑えられます。
作り方
- 1
生揚げは薄くスライスして、湯通しして、グリルで焦げ目がつくまで焼きます。
- 2
エビは殻をとり、背ワタを取って、下処理をします。
生姜はすりおろして、搾ります。 - 3
舞茸は食べやすい大きさにほぐし、シイタケ、野菜類は千切りにします。
- 4
フライパンにだし汁を入れ、野菜類、キノコ類をいれて、煮ます。柔らかくなったら、えびを入れます。
- 5
★印の調味料で味付けをします。
片栗粉を水でといて全体に回しかけ、とろみをつけます。 - 6
皿に、生揚げを並べ、5の甘酢あんをかけ、鰹節をふりかけて完成です。
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