鶏肉と納豆の炒め物

生活習慣病や老化の予防が期待できるβ-カロテンが豊富な青梗菜を使ったレシピ★

植物性と動物性のたんぱく質が同時にバランスよく摂れる一品。ビタミンＢ群も豊富で代謝アップも期待できます。

いかには、「タウリン」、「シトステロール」という成分が含まれ、血圧、コレステロールの上昇抑制に効果が期待できます。

ごぼうには食物繊維が豊富に含まれていますよ☆

納豆をいつもと違う食べ方で…簡単お手軽にできる1品です♪納豆を普通に食べるのに飽きた時にオススメです^ ^

納豆にひと手間加えて夕食の１品に♪

義母直伝のレシピです。納豆好きにはたまらないはず(^^)♡おかずにも、おつまみにも♪

納豆好きにはもちろん、納豆が苦手な人でもたべれちゃう我が家の節約・時短レシピ♡

食物繊維が豊富なキャベツときくらげを加えた、ボリュームたっぷりでダイエット中の便秘予防に効果的なレシピ！

キャベツは、私達の健康を維持する優れた栄養素を豊富に含んでいます！キャベツには、腸内環境を整える食物繊維が豊富に含まれています。脂肪の吸収を抑え、血糖値の上昇を緩やかにする作用もあるため、ダイエットにもおすすめの食材です。一緒に調理したニラには、辛み成分であるアリシンが含まれています。アリシンの香りは、消化液の分泌を促し、胃腸のはたらきを活発にさせるため、消化吸収を促進する効果も期待できます。どちらの食材にも、胃腸のはたらきに効果のある栄養素が含まれているので、一緒に摂取することで相乗効果が期待できます。＜よりみち2024.12月号　健康パワーアップレシピ＞

長いもホクホク！そして食物繊維、カリウムが含まれている健康野菜！南蛮ダレでさっぱりボリュームおかず♬

冬瓜は美容と健康に嬉しい栄養素が豊富に含まれた夏野菜です！

野菜と納豆で健康食

挽き肉の代わりに納豆で、ヘルシー&健康♪ピリ辛でご飯にも合う！簡単に作れます～☆☆

れんこんの無水調理。れんこんは、抗酸化性のあるポリフェノール類が含まれているため、活性酸素を減らしガン予防に期待できる。

ブロッコリーはビタミンC、A、,ビタミンB群、カリウム食物繊維などが沢山含まれます。

エンドウ豆はビタミンCを豊富に含む食材です。また、食物繊維も多く含み、便秘の予防や整腸にも役立つと言われています♪

キャベツにはビタミンＣが含まれており、美肌効果、疲労回復、がん予防効果などがあります。

納豆苦手けど、この納豆の炒め物なら、美味しくいただきますよ。

トマトの酸味が爽やかです！ニラでスタミナ効果が期待され牛肉でコクが出ます♪どんぶりにしても美味しいです☆

納豆となすのバランスがおいしい余った納豆のアレンジです！大葉の風味がいい感じ(^○^)ご飯がすすむ(^-^)

食物繊維たっぷり！カリウムも豊富なふきの中華風炒めはいかがですか？

基本の味は納豆のたれ♪びっくりするくらいたくさん食べれますよ！

小松菜は栄養豊富！高血圧を予防するカリウムやマグネシウムも含み更には美肌効果やアンチエイジング効果あり(//∇//)

●免疫力を高める●お肌のトラブル解消●風邪の予防●貧血予防などが期待できる、栄養豊富な食材を組み合わせたレシピです。

タレと納豆がうまく絡みあいます♡ピリ辛に甘ダレが食欲を掻き立てます！♡

蓮根は、免疫力の効果が良くインフルエンザ予防にもなり、鶏肉を唐揚げ風に仕上げてみました。

疲労回復効果が期待できるアスパラギン酸を多く含むもやしを使ったレシピ★

冷蔵庫にある食材で簡単にできる一品です。鶏ムネ肉でも柔らか＆照り照りに仕上がりますよ。

鶏レバーは、鉄分・ビタミン豊富！かぜ予防・美肌効果♡　こんにゃくと一緒に炒めると美味しいですよ～！　※話題入り感謝です