ひじきと枝豆の煮物

鉄分とたんぱく質も一緒にとれる、お手軽メニューです♪

食物繊維、カルシウム、鉄分豊富なひじきと、たんぱく質たっぷりの大豆で、健康になろう♪

鉄分！ミネラル！タンパク質！これで貧血対策だ！

低カロリーで栄養豊富なひじき。たんぱく質と一緒にとると鉄分の吸収率がUPするそうです。一品で野菜・きのこ・大豆がとれるよ。砂糖を使っていないので体にもやさしく、お弁当にも(*´꒳`*)

鉄分補給に、ひじきを美味しく食べよう♪と思って作ってみました～(*^^*)

栄養満点のひじき煮です。鉄分が豊富なので生理中の女性や貧血気味疲れやすい方にも◎

鉄分豊富なひじき、副菜にいかがですか。

油アゲの代わりに高野豆腐でヘルシー！！枝豆ウマウマですよ～ッ(((´艸 `*)))

夏なのであっさりしたひじきの煮物が食べたいと思って。動物性タンパク質・油揚げなし。よく冷やしてばくばく食べました。

カルシウムと鉄分とたんぱく質と栄養満点で、ヘルシーです!毎週作っています。

タンパク質も食物繊維もとれるバランスの取れたレシピです。人参も入れたかったんですがあり合わせで作ったので入ってません

不足しがちな鉄分がたっぷりとれるメニューです。とってもヘルシーなのでダイエット中もモリモリたべられます♪

♡大豆のお肉を使ったひじき煮♡水戻し・水切りなし・炒めない・煮るだけで簡単♪たんぱく質×鉄分で栄養も満点です！

鉄分補給☆！

鉄分&カルシウムたっぷりの高野豆腐(あらびきタイプ)をひじきの煮物に入れて、食べごたえはあってもヘルシーなひじきの煮物☆

鉄分補給に。枝豆とこんにゃくの食感が美味しさを引き立てます。

鉄分、ビタミンA、たんぱく質、イソフラボン、食物繊維。栄養たっぷり摂りましょう♪

鉄分補給にひじき

鉄分、カルシウム、食物繊維豊富なひじきに、タンパク質豊富な豆に豆腐☆健康の手助けになる一品になればと思い作ってみました

大豆＆ささみ=たんぱく質、ひじき=鉄分、ゴボウ=食物繊維等☆一品で色んな栄養素が取れます(о´∀`о)

安定のひじきの煮物ほっこり枝豆にツナ缶の旨味をプラス

体にいいひじき。色々な具と一緒にもりもり食べましょう♪

鉄分・カルシウム・食物繊維たっぷり♬混ぜご飯にしてもおいしいよ(●´ω｀●)

カルシウム鉄分たんぱく質がとれる高野豆腐とビタミンの野菜を組み合わせた煮物です。ストックで一品に役立ちます。

鉄分・カルシウム・食物繊維も豊富なひじき。作り置きもできて便利な1品大豆も一緒に作ると更に栄養up！！

妊娠～産後の鉄分補給♪残りは冷凍してお弁当にも。

ひじきで鉄分たっぷり♪

鉄分豊富なひじき！作り置きにも便利　栄養たっぷり子供達も大好きな一品です。

油も使わずヘルシーでもう一品って時に便利な煮物(*´ω｀*)日持ちもするからお弁当にも(*´∇｀*)

夏時期にいつもの大豆煮を夏仕様にしてみました