簡単！人参と白滝のツナ炒め。お弁当にも。

Name: 簡単！人参と白滝のツナ炒め。お弁当にも。
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 人参 4〜5㎝; 白滝 180g; ツナ缶 小1缶（70g）; ※砂糖 小さじ1; ※酒 大さじ1; ※しょうゆ 大さじ2; 白いりごま 大さじ1; ごま油 大さじ1

まこさんど @cook_40055887

東京都

クックパッドニュース掲載
パパッとヘルシーな一品。ダイエットにも。
ツナがいい味だしてます。
ごまのプチプチもいい感じ。

このレシピの生い立ち
ツナ缶消費したくて。

クックパッドニュース掲載
パパッとヘルシーな一品。ダイエットにも。
ツナがいい味だしてます。
ごまのプチプチもいい感じ。

このレシピの生い立ち
ツナ缶消費したくて。

材料

2人分

人参 4〜5㎝
白滝 180g
ツナ缶小1缶（70g）
※砂糖小さじ1
※酒大さじ1
※しょうゆ大さじ2
白いりごま大さじ1
ごま油大さじ1

作り方

1
ツナ缶は軽く汁をきる。
人参は千切りに。レンジで1分〜1分半加熱する。時短です。
2
白滝はアク抜きされているもの使用。ザルに入れ、軽く洗って水けきり、食べやすく切る。におい気になれば2.3分茹でる。
3
フライパンにごま油熱し、白滝、人参、ツナの順に炒める。
白滝チリチリいうまで。水分飛ばすと味が染みやすくなります。
4
※加え、更に炒める。
人参が柔らかくなったら、白いりごま加え、ひと混ぜしたら器に盛り、出来上がり。お好みで七味ふっても。
5
沢山作って余ったら
ひき肉と合わせて油揚げに詰めて焼いても美味しいです。全く違う一品に変身。ID20162475
6
白滝シリーズ
ダイエット食材の白滝を使って！
おつまみ、お弁当にも。
甘辛煮 ID19716715
7
H29.1.23クックパッドニュース掲載☆お正月太り解消。ヘルシー食材『しらたき』の作りおきレシピ5選
8

H29.10.2『しらたき』人気検索トップ10入☆感謝☆
9
何回も作ってくださっている
あやちんさん
今回はコーン入りで。
彩りや食感もアップだね。
いつもありがと♡

コツ・ポイント

ツナ缶の油はきっちり切らなくてOKです。少し油があるくらいがいいです。

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レシピ作者

まこさんど @cook_40055887

2016/07/27 12:56に公開

東京都

2025年のクックパッドニュース掲載レシピ⭐️殿堂入り　つくれぽ5300件超のりんごのタルトタタン⭐️キャベツ甘酢漬け⭐️もやしの豚肉巻き⭐️もやしハンバーグ🌟ちくわと卵の焼肉のタレ炒め🌟柔らか鶏胸肉の南蛮漬け。作り置きにも🌟キウイの保存方法。新聞紙で良かったら是非お試しくださいな2025年のレシピ本掲載🌟クックパッド大好評レシピ人気ランキング簡単！いり卵！電子レンジで！お弁当にもありがとうございます😊😭身近な材料と調味料で簡単＆ヘルシーを心がけていますクックパッドを通じて多くの方と交流がもてて嬉しいです🎵皆さまとの繋がりに感謝💗東京在住🏠娘＆息子は社会人息子は結婚し近くに住んでいます嬉しいことに🚲で1分くらいかな💨孫ちゃん1歳可愛さに癒されています🥰食卓を囲む人数が減り、料理するのもスローペースに…孫ちゃんが大きくなったらお菓子やパン作りの頻度も増えると思います食べてくれる人がいると頑張れます💪ストレス発散、自分時間を楽しくするために「やりたいことメモ」をつけ始めました✍️可愛い文具やキッチン雑貨集めも好きですこれからもよろしくお願いします🙇