簡単☆ほうれん草と油揚げのごま和え

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ハル☆ヒナタ
ハル☆ヒナタ @cook_40107548

包丁いらず！洗い物なし！レンチン10分レシピ♪
あと一品足りないな～って時にオススメです♪
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエットの為に作ったレシピです。

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材料

4人分
  1. カットほうれん草(冷凍) 250g
  2. きざみ油揚げ(乾燥) 40g
  3. めんつゆ(3倍希釈) 小さじ1
  4. 水 小さじ3
  5. すりごま(白) 適量

作り方

  1. 1

    耐熱容器に凍ったままのほうれん草を入れて、軽く蓋をして800wのレンジで5分加熱。
    ＊500wなら、7～8分加熱。

  2. 2

    レンジからだした容器に油揚げとめんつゆ、水を入れて混ぜ合わせる。
    最後に白ごまをかけたら完成です♪

コツ・ポイント

あれば耐熱タッパーで、真空にならないものがオススメです。
今回は、市販のすりごまと、カット済みの冷凍ほうれん草と、『おだしがしみたきざみあげ』という商品を使いました。
水と出汁と味噌を足せば味噌汁にも出来ますよ♪

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レシピ作者

ハル☆ヒナタ
ハル☆ヒナタ @cook_40107548
に公開
つくれぽを頂いたみなさま、ありがとうございますm(__)m凄く嬉しい♪最近つくれぽにコメントお返しが出来る事に気づきました(汗)手際が良くなりたい兼業主婦のハル☆ヒナタです(^-^)出来るだけ簡単！安い！ヘルシー！を目指してますが微妙かな？ズボラなので普段は目分量で適当に作っちゃいますが、公開しているレシピは、ちゃんと量りながら作りました(^^)よろしくお願いします(｀･ω･´)ゞ
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