鮭と枝豆のまぜごはん

さかなざわさちこ
さかなざわさちこ @cook_40242167

春の行楽弁当にもおすすめ!
鮭を使ったレシピはいかが?
このレシピの生い立ち
北陸学院大学短期大学部の泉亜沙香さんが考案したレシピです。
「金沢のヘルシーお魚レシピ」(2020年3月発行)に掲載されています。

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材料

2人分
  1. 精白米 1合
  2. 220ml
  3. 塩鮭 80g(1切れ)
  4. 茹で枝豆 20g(冷凍でも可)
  5. サラダ油 大さじ1
  6. 大さじ1
  7. しょうゆ 少々(お好みで)
  8. 大葉 1枚

作り方

  1. 1

    米は分量の水に浸水して炊く。

  2. 2

    塩鮭の皮をはぎ、骨をとって5~6切れにそぎ切りにする。

  3. 3

    熱したフライパンにサラダ油を入れ、②の鮭、さやから出した枝豆、酒としょうゆ(お好みで)を加えて炒める。

  4. 4

    鮭の表面に焼き色がつき全体に火が通ったらバットに取り出す。

  5. 5

    炊き上がったご飯に④を加え、さらに鮭をほぐすようにして混ぜる。

  6. 6

    ⑤を器に盛り、千切りにした大葉を上にのせる。

  7. 7

    ※生の枝豆を使用するときは米と一緒に炊く。また、鮭を切り身のまま米と一緒に炊き込んでもよい。

コツ・ポイント

皮を取り除くので生臭みはなく、冷めてもおいしいのでお弁当にもおすすめです。
「かれい」「たい」でも代用できます。
30分
エネルギー 411kcal(1人分)
たんぱく質 18.4g(1人分)

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レシピ作者

さかなざわさちこ
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金沢の海の幸マスコットキャラクター「さかなざわさちこ」です!甘エビ、カニ、ブリ、ノドグロ、バイ貝、メギス・・・金沢には四季折々のおいしい海の幸があるんやよ!海の幸を使ったさっちゃんおすすめレシピをぜひ作ってみてね!【金沢の海の幸】https://kanazawa-uminosachi.jp/
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