かぼちゃと鶏肉のオイスター炒め

はんはんはんちゃん
はんはんはんちゃん @cook_40096863

かぼちゃの甘みとオイスターソースの相性が抜群です!
蒸し焼きにするので鶏肉が柔らかく仕上がりますよ
このレシピの生い立ち
夕飯の1品にパッと作れるものを…と思って

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材料

2人分
  1. かぼちゃ 1/4個
  2. パプリカ 1個
  3. 鶏肉 150g(小さい1パック)
  4. オリーブオイル 小さじ1
  5. 料理酒 大さじ2
  6. オイスターソース 大さじ1と1/2(好みで調整を)
  7. 塩・胡椒 適量

作り方

  1. 1

    かぼちゃは皮ごと2cmくらいの1口サイズに切り、レンジで2分加熱して柔らかくしておく

  2. 2

    パプリカは種を取り、細切りにする。鶏肉も切れてない場合は1口サイズに切っておく

  3. 3

    熱したフライパンにオリーブオイルをひいて、鶏肉を皮面から焼く。色が付いたら裏返し、かぼちゃとパプリカを加える。

  4. 4

    3の時点では鶏肉に中まで火が通ってなくてもOK
    料理酒を回しかけて5~8分ほど蒸し焼きにする。

  5. 5

    鶏肉に火が通ったらオイスターソースを回しかけ、塩・胡椒で味を整えて完成

  6. 6

    お好みで調味料を入れる前に、葉物の野菜を入れても美味しいです。
    写真のは大和真菜が入ってます。

コツ・ポイント

かぼちゃは先にレンチンしておくことで時短になります。
蒸し焼きにするので鶏肉が柔らかく仕上がりますよ

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レシピ作者

はんはんはんちゃん
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管理栄養士してます。基本見る専、たまにレシピ
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