めざしとカラフル野菜の南蛮漬け

料理でMYH
料理でMYH @cook_40296569

焼いて食べることの多いめざしを野菜と一緒に甘酢の調味液に漬けました!お酢が入っているのでさっぱりとしています。
このレシピの生い立ち
地味なイメージのイワシをカラフルにしたくて、カラーピーマンと一緒に調理してみました!

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材料

3人分
  1. めざし(真いわし) 6尾(160g)
  2. ピーマン(赤、黄、橙、緑) 各1個(170g)
  3. 玉ねぎ 小1個(70g)
  4. オリーブ 大さじ2
  5. A酢 大さじ4
  6. A水 大さじ4
  7. A砂糖 大さじ2
  8. Aしょうゆ 大さじ1
  9. A赤とうがらし(輪切り) 少々

作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切り、ピーマンは細切りにする。
    Aの調味料は合わせておく。

  2. 2

    鍋にオリーブ油大さじ1を加えて火にかけ、玉ねぎとピーマンをさっと炒める。
    Aの調味料を加えて、一煮立ちしたら火を止める。

  3. 3

    フライパンにオリーブ油大さじ1とめざしを加えて火にかける。焼き目が付いたら裏返し、裏面にも焼き目が付いたら火を止める。

  4. 4

    2の調味液の中にめざしが温かいうちに加える。全体に調味液を絡ませて30分以上置く。

コツ・ポイント

カラーピーマンを使用していますが、パプリカでも代用可!

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レシピ作者

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に公開
岩﨑幸枝 日本ロジカル調理協会認定講師、食生活指導士、栄養検定2級〜笑顔あふれる食卓を〜大切な人のために作るお料理。家庭的で親しみのある優しいお味を目指しています。家族に健康を届けたいあなたに、身近にある食材、家庭にある調味料で簡単!時短!わかりやすく、作りやすいレシピをお届けします。東京都中野区でロジカル調理黄金比レッスンを主宰。受講した生徒様は、帰りに食材を買い、夕飯の食卓に並ぶ程「簡単、かつ美味しい」と好評。           
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