ケークサレ風

藤枝市保健センター @FujiedaCity
【管理栄養士レシピ】ホットケーキミックスを使ったケークサレ。お好みの野菜を入れて朝食や昼食にもお勧めです。
このレシピの生い立ち
‟こどもと一緒に簡単に調理をしたい。”‟夏休みの食事に困る”などの相談があったので、調理が苦手な人でも作れるようなメニューを考案。【1/8切れの栄養価】エネルギー:165kcal,:たんぱく質:5.0g、脂質:5.5g、食塩相当量:0.3g
作り方
- 1
ベーコンは1㎝幅に切る。チーズは8㎜~1㎝角に切る。
- 2
ミックスベジタブルは沸騰した湯でサッと茹で、ザルにあげておく。
- 3
ボウルに卵を割り入れて溶きほぐす。
- 4
オリーブ油、牛乳を加えて混ぜる。
- 5
ホットケーキミックス、チーズを加えて粉気がなくなるまで混ぜる。
- 6
ベーコン、ミックスベジタブルを加えて軽く混ぜる。
お好みでこしょうを加えても◎。 - 7
クッキングシートを敷いた型に6の生地を流し入れる。
- 8
180℃に予熱したオーブンで20分位焼く。
- 9
型から取り出し、粗熱が取れたらお好みの大きさに切り分ける。
コツ・ポイント
お好みの季節の野菜を加えてアレンジしても◎。パウンド型やアルミカップで焼くこともできます。フライパンで焼く場合は、蓋をして片面5分焼いたらひっくり返して更に10分じっくり焼いてもOK!
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