牛肉ときゅうりの韓国風炒め

春日部市保健センター @kasukabe_HC
きゅうりは炒め物にしてもおいしい!甘辛の韓国風味付けが食欲をそそります。by春日部市保健センター管理栄養士
このレシピの生い立ち
きゅうりがたくさん食べられて、メインのおかずにもなるレシピです。作り方3の下味の状態で冷凍をしておくと、食べたい時に手軽に作ることもできます。
作り方
- 1
きゅうりは長さを4等分に切り、四つ割りにする。長ねぎはみじん切りにする。
- 2
きくらげは水で戻し、食べやすい大きさに切る。にんにくはみじん切りにする。
- 3
ボウルに牛肉、長ネギ、☆の材料を入れ、10分おいて下味をつける。
- 4
フライパンにごま油を熱し、3を広げながら炒める。
- 5
牛肉に火が通ったら、きゅうり、きくらげを入れて炒める。
- 6
器に盛り、ごまをふる。
コツ・ポイント
【1人当たりの栄養価】
エネルギー 277kcal
たんぱく質 15.0g
脂 質 19.1g
食塩相当量 1.4g
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