牛肉ときゅうりの韓国風炒め

春日部市保健センター
春日部市保健センター @kasukabe_HC

きゅうりは炒め物にしてもおいしい!甘辛の韓国風味付けが食欲をそそります。by春日部市保健センター管理栄養士
このレシピの生い立ち
きゅうりがたくさん食べられて、メインのおかずにもなるレシピです。作り方3の下味の状態で冷凍をしておくと、食べたい時に手軽に作ることもできます。

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材料

4人分
  1. 牛切り落とし肉 280g
  2. きゅうり 4本
  3. 長ねぎ 1/2本
  4. きくらげ(乾燥) 8g
  5. ☆にんにく 2かけ
  6. ☆しょうゆ 大さじ2
  7. ☆酒 大さじ1
  8. ☆砂糖 小さじ2
  9. ごま 大さじ1
  10. 白いりごま 小さじ1

作り方

  1. 1

    きゅうりは長さを4等分に切り、四つ割りにする。長ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    きくらげは水で戻し、食べやすい大きさに切る。にんにくはみじん切りにする。

  3. 3

    ボウルに牛肉、長ネギ、☆の材料を入れ、10分おいて下味をつける。

  4. 4

    フライパンにごま油を熱し、3を広げながら炒める。

  5. 5

    牛肉に火が通ったら、きゅうり、きくらげを入れて炒める。

  6. 6

    器に盛り、ごまをふる。

コツ・ポイント

【1人当たりの栄養価】
エネルギー 277kcal
たんぱく質 15.0g
脂   質 19.1g
食塩相当量 1.4g

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レシピ作者

春日部市保健センター
に公開
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