みそ味が新しい!にらの卵とじ

管理栄養士さおりん
管理栄養士さおりん @cook_40322982

みそ味が日本酒に合う!
簡単なのにたんぱく質も野菜もとれる、おつまみ料理です。
このレシピの生い立ち
町の方に教わりました!
にらと卵の料理はポピュラーだけど、みそ味を食べたことがある人は少ないのではないでしょうか。
真室川町はにらの産地です。
やはり町の方はおいしい食べ方を知っているんですね!

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材料

3人分
  1. にら 2束:約20本(200g)
  2. 全卵(M) 2個(100g)
  3. かつお節 1パック(2.5g)
  4. A砂糖 小さじ1(3g)
  5. A料理酒 小さじ1(5g)
  6. Aみりん 小さじ1(6g)
  7. Aみそ 大さじ1(18g)
  8. サラダ油 大さじ1(12g)

作り方

  1. 1

    にらは水で洗って5cm程度に切る。
    調味料Aはすべて混ぜ合わせておく。

  2. 2

    フライパンに卵以外の材料をすべて入れて、にらの色が鮮やかになる程度にさっと炒める。
    (加熱時間の目安:2,3分)

  3. 3

    溶き卵を半量加えてかき混ぜ、だいたい火が通ったら残りの卵を回しかけ、やさしくかき混ぜながら1分程度火にかける。

  4. 4

    火を止めて、蓋をし、1,2分余熱で火を通したら盛り付けてできあがり。

コツ・ポイント

〇栄養価(1人あたり)
エネルギー126kcal
食塩相当量0.9g

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レシピ作者

管理栄養士さおりん
に公開
山形県真室川町の郷土料理を中心に、家庭目線の料理を投稿します。
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