時短ﾀﾞｲｴｯﾄetc松前漬けの白和え

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キッチンにゃんこさん
キッチンにゃんこさん @cook_40094536

松前漬けだけじゃ甘じょっぱく、食べ過ぎ防止とﾀﾞｲｴｯﾄに。手軽に1ｽﾌﾟｰﾝ1ﾎﾞｩﾙで作れます。◯使用で水切り不要。
このレシピの生い立ち
あてで松前漬けだけで食べていたら塩辛くなってくるし、すぐなくなるので、いつも作っている物をアレンジして松前漬けも使い作りました。時短、洗い物少、満足感、ﾀﾞｲｴｯﾄ、便秘解消、ミネラル、大豆イソフラボンもとれて、女性の味方。食べごたえあり！

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材料

？分
  1. a 絹ごし豆腐 1丁
  2. a おからパウダー ｽﾌﾟｰﾝ大山森6杯
  3. aポン酢(柑橘きつめのもの/好み) ｽﾌﾟｰﾝ大2杯
  4. b 松前漬け ｽﾌﾟｰﾝ大1すくい
  5. b カロリーハーフマヨネーズ ｽﾌﾟｰﾝ大1
  6. お好きな葱 お好みで
  7. 七味 お好みで

作り方

  1. 1

    ﾎﾞｳﾙにaを入れ混ぜる。

    スプーンはご家庭にある、カレースプーン位の物です

    写真はこのｻｲｽﾞのお豆腐を使いました

  2. 2

    bをいれ、数の子をほぐしながら混ぜる

  3. 3

    葱はキッチンばさみで気持ち長めにチョキチョキしたら、お好みで七味をいれ、混ぜる

  4. 4

    1ｽﾌﾟｰﾝ、1ﾎﾞｩﾙ、キッチンばさみのみで出来上がり。

    お味の調節は調味料を足すか、おからパウダーを足すかです。

  5. 5

    おからパウダー三杯でこのゆるさです。
    後で倍量の方にしましたが、そちらの方が食べごたえがありました。

  6. 6

    一手間かけたい方はおくらや、薄千切り人参を塩揉みにして、水にさらしたものや、細切りで湯がいたこんにゃくやほうれん草等を

コツ・ポイント

おからパウダーをふんだんに使っているので、お豆腐の水切り不要です。

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レシピ作者

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出来たら写真を撮る前に食べちゃいます…(T_T)きままに載せてます(’-’*)♪宜しくお願いします！(‾-‾)ゞ
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