きゅうりとえのきだけの中華風和え

mika_pomme @cook_40357259
ゴマの香りが効いた、食物繊維たっぷりの小鉢です。
このレシピの生い立ち
きゅうり好きな家族に。辛さ控えめにしてます。
作り方
- 1
きゅうりは塩ひとつまみ(分量外)で板ずりし、さっと洗って、食べやすい大きさに叩いて割る。
- 2
えのきだけは半分の長さに切ってほぐす。耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして、600Wのレンジで1分半チンする。
- 3
わかめは乾燥なら湯で戻し、塩蔵なら洗って食べやすい大きさに切る。
- 4
1、2、3をボウルに入れ、●の調味料で和える。
コツ・ポイント
味が薄ければ、塩かしょうゆをちょこっと足してください。
似たレシピ

【簡単副菜】きゅうりとえのきの中華和え
水分たっぷりのきゅうりと低カロリーで食物繊維やミネラルの豊富なきのこやわかめを使って、さっぱりピリ辛な副菜を。


えのきとキクラゲの中華風サラダ
夏向きのサッパリサラダ。食物繊維がたっぷりです。


【作り置き副菜】きゅうりの中華風胡麻和え
胡麻の香りがが広がる♡


えのきときゅうりの中華和え
簡単中華風和え物。ごま油の香りをどうぞ♪


ほうれん草とエノキのわかめあえ♪
♪♪感謝♪♪ 2017/10/26 話題入り!ありがとうございます♪鉄分&食物繊維たっぷりなヘルシーレシピ♪


わかめとえのきの生姜炒め【作りおき】
わかめとえのきでヘルシー♪食物繊維がたっぷり。磯の風味と生姜が効いてます。


春菊とえのきのすり胡麻和え
胡麻はお好みですが、たっぷりめが美味しいですヨ♪


もやしときゅうりの中華風ごま酢和え
ごまごまたっぷりの和えもの


ワカメとエノキの胡麻ラー油
たっぷり胡麻とピリ辛味でワカメがたくさん食べれます☆ 繊維たっぷりヘルシーな一品です!


エノキとおろしきゅうりのみぞれ和え
食物繊維いっぱい


ニラとえのきのピリ辛炒め
ピリリと効いた豆板醤がアクセント♫ごまの香りとニラの香味がいい相性♡あと一品やご飯のお供にどうぞ(´・ω・`)♫


きゅうりのスタミナごま味噌和え
シャキシャキのきゅうりにごまのいい香りが効いた濃厚味噌ダレと合わさり、ご飯がもりもり進むおいしさ!!きゅうりの消費にも


簡単♥️きうりの胡麻味噌和え
胡麻の香りを楽しみながら頂けます✨


ワカメときゅうりのゴママヨ和え
きゅうりとワカメは酢の物だけじゃないゴマたっぷりでいくらでも食べられちゃう和食のお献立でも中華でも合うのであと一品に


キャベツ✿えのき✿わかめの胡麻マヨ和え♡
❤2010.9.10話題入り❤作ってくれたみなさまに感謝^^胡麻マヨでキャベツもえのきもたっぷり食べられます✿


オクラとえのきのゴマ酢和え
ゴマの香りでさっぱりと!いつもの酢の物がちょっと変わるヨ(^o^)


えのきときゅうりの中華和え
きゅうりがシャキシャキしていて家族に好評!お酒のおつまみにもいいですね!


ワカメときゅうりのごまマヨ和え
ゴマの風味が旨いっ!ごまマヨとワカメがいい相性♬パパッと作れる副菜です^_^あと一品やおつまみに^_^♬


エノキときゅうりの明太和え
もう一品の小鉢に。油を使いたくなくて明太子で和えました。お酒のアテにも(^^)


きゅうりのゴマ和え
たっぷりのゴマで美味しく。


中華風きゅうりの漬物
しょっぱくないので、小鉢料理にも使えるかも!程よいピリ辛でビールなんかのお酒のお供にもどうぞ☆


乾燥:干しえのき✨わかめの酢の物
海の幸わかめと信州の美味しいきのこのコラボレーションきのこは低カロリーで食物繊維たっぷり


きゅうりとツナの中華和え
ごまの風味たっぷりの 中華和えです。お弁当にも定番の一品です。


やみつききゅうり 中華風
皮はシャキッと中はぷるっとしたきゅうりに、ゴマの効いたダシがご飯に合いほっぺたが落ちるほど絶品です!(≧∀≦)


えのきとワカメのナムル
えのきとワカメを使った食物繊維がたっぷりのメニューです。


切り干し大根の中華和え
ごまの味が決め手(^o^)


簡単!美味しく腸活♪こんにゃくのごま炒め
食物繊維を摂りましょ♪ごまたっぷりで香り◎、味も◎


きゅうりと豆腐の中華サラダ
暑い夏中華風に豆腐ときゅうりをサラダにしてみました。ごまたっぷりいれてね。


茄子ときゅうりと鶏胸肉の中華和え
夏にさっぱりとした、茄子の中華和えです。あと一品欲しい小鉢やヘルシーなので、ダイエット食にもいかがですか(*^^*)


■わかめときゅうりの中華風和え物■
ごま油の食欲そそる香りと赤唐辛子がピリッと効いた、おつまみにもピッタリ中華風和え物です♪

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20948154