とろり、濃厚。里芋のポタージュ

新発田市100彩食堂
新発田市100彩食堂 @shibata_100sai

とろりとした舌ざわりなめらかな里芋ポタージュです。寒い時期は朝食にスープ等を取り入れ、体をあたためて代謝を上げましょう。
このレシピの生い立ち
令和4年度広報しばた10月1日号しばたの食材でおいしいごはんを作ろう「しばめし」コーナーに掲載したレシピです。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

4人分
  1. 里芋 大2個
  2. 玉ねぎ 中1/2個
  3. バター(有塩) 10g
  4. 牛乳 300ml
  5. 100ml
  6. 鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ2
  7. コショウ 少々
  8. セリ 少々

作り方

  1. 1

    里芋は皮をむき、食べやすい大きさに切る。ボウルに入れ、分量外の塩でよくもみこみ、水でよく洗い流す。玉ねぎは薄切りにする。

  2. 2

    鍋に里芋を入れ、かぶるくらいの水をそそぎ、中火で15分ほど煮る。やわらかくなったら、ザルにあげる。

  3. 3

    鍋に火にかけ、バターと玉ねぎを入れ、玉ねぎがあめ色になるまで炒める。

  4. 4

    ミキサーに2、3、牛乳、水を入れ、なめらかになるまで撹はんする。

  5. 5

    鍋に4をそそぎ入れ、火にかける。鶏ガラスープの素、こしょうを入れて味をととのえる。

  6. 6

    器に盛り、パセリをふる。

コツ・ポイント

【1人あたりの栄養価】
エネルギー:102kcal 塩分:0.8g

里芋は水溶性食物繊維を多く含み、腸内環境を整えてくれる食材のため、寒い時期の便秘予防にもおすすめです!

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

レシピ作者

新発田市100彩食堂
新発田市100彩食堂 @shibata_100sai
に公開
新発田市役所公式キッチンです。新潟県の北部に位置する新発田市には、アスパラガスや越後姫など、新鮮な食材がたくさん♪郷土料理をはじめ、学校・保育園・幼稚園給食など、しばたのおいしい「ごっつぉ」レシピを紹介します☆健康ヒーロー100彩マンと一緒に、『し』塩はひかえめ『ば』バランス食『た』たっぷり野菜で、めざせ100彩!!【新発田市公式HP】http://www.city.shibata.lg.jp
もっと読む

似たレシピ