てんぷらと野菜のピリ辛炒め

sakieiyou
sakieiyou @cook_40331851

てんぷらの旨味が染みる❗️
魚のすり身とエリンギでヘルシーな炒め物です。
お弁当にも❤️
このレシピの生い立ち
エリンギが余っていたので。

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材料

4人分
  1. ミニてんぷら(さつま揚げ) 5枚
  2. にんじん 1/2本
  3. 玉葱 1玉
  4. エリンギ 1パック
  5. 大さじ1
  6. めんつゆ(4倍濃縮) 大さじ2
  7. 三温糖 小さじ1
  8. 一味 適量

作り方

  1. 1

    てんぷらは短冊に切る。
    にんじん・玉葱は線切り。
    エリンギは縦に細かく裂く。

  2. 2

    フライパンに油をひき、野菜を炒める。
    てんぷら・調味料を加え、炒める。

コツ・ポイント

エリンギは裂くと味が染みやすくなります。

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レシピ作者

sakieiyou
sakieiyou @cook_40331851
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健康維持ダイエットをサポートしている管理栄養士です。時短&簡単、食物繊維が摂れる、低カロリー、旬の野菜、簡単おやつ等のレシピを上げています。めんつゆはキッコーマンの本つゆを使用。※減塩対応でめんつゆを使用、砂糖は極力減らしています。つくれぽを投稿してくださった皆さん、ありがとうございます❗️返信が出来ないようで、残念です⤵️いいね嬉しいです♡インスタ:daietitiancafe
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