低糖質 大豆麺で旬の野菜めん(冬)

iFoodアイフード @cook_40401138
いろいろな冬野菜をふんだんに。低糖質高たんぱく食。糖尿病や糖質制限中の方でも安心してお召し上がりいただけます。
このレシピの生い立ち
東京都栄養士会 管理栄養士高安千恵さんが、低糖質・高たんぱくの大豆麺を活かした冬のメニューを作りました。夕食の置き換えで血糖値が安定します。
低糖質 大豆麺で旬の野菜めん(冬)
いろいろな冬野菜をふんだんに。低糖質高たんぱく食。糖尿病や糖質制限中の方でも安心してお召し上がりいただけます。
このレシピの生い立ち
東京都栄養士会 管理栄養士高安千恵さんが、低糖質・高たんぱくの大豆麺を活かした冬のメニューを作りました。夕食の置き換えで血糖値が安定します。
作り方
- 1
下処理
・豚バラ肉は食べやすい大きさに切っておく
・白菜はざく切り ・春菊は1/3カット - 2
・しいたけは石づきをとり千切り
・長ねぎは斜め切り
・水菜は5cmにカット - 3
・鍋に大豆めんを茹でる用の湯を沸かしておく
- 4
作り方
1、大豆めんを熱湯で3分茹でザルにあげておく - 5
2、鍋に油を入れ豚バラ肉を炒め、火が通ったら野菜、GABAしょうゆ和風スープ、水を入れ煮込む(中火)
- 6
3、野菜に火が入ったら1を入れ1分程加熱する
- 7
4、器に盛り付け、水菜をトッピングする
コツ・ポイント
冬が旬の白菜、春菊、水菜などを使った旬の野菜麺
旬の野菜は旨みが強く、栄養価が高いとされています
豚肉はビタミンB群を豊富に含んでいます。ビタミンB群は三大栄養素の代謝に関与するビタミンです
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