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低糖質 大豆麺で旬の野菜めん(冬)
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低糖質 大豆麺で旬の野菜めん(冬)-レシピのメイン写真

低糖質 大豆麺で旬の野菜めん(冬)

iFoodアイフード
iFoodアイフード @cook_40401138

いろいろな冬野菜をふんだんに。低糖質高たんぱく食。糖尿病や糖質制限中の方でも安心してお召し上がりいただけます。
このレシピの生い立ち
東京都栄養士会 管理栄養士高安千恵さんが、低糖質・高たんぱくの大豆麺を活かした冬のメニューを作りました。夕食の置き換えで血糖値が安定します。

いろいろな冬野菜をふんだんに。低糖質高たんぱく食。糖尿病や糖質制限中の方でも安心してお召し上がりいただけます。
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低糖質 大豆麺で旬の野菜めん(冬)

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材料

1人分
  • 豚バラ肉 80g
  • 油 1g
  • 白菜 30g
  • 春菊 30g
  • 長ねぎ 10g
  • しいたけ 20g
  • 大豆めん・ゆで 130g
  • GABAしょうゆ和風スープ 1袋
  • 水 250g
  • トッピング)水菜 10g
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作り方

  1. 1

    下処理
    ・豚バラ肉は食べやすい大きさに切っておく
    ・白菜はざく切り ・春菊は1/3カット

    • 低糖質 大豆麺で旬の野菜めん(冬)作り方1写真
  2. 2

    ・しいたけは石づきをとり千切り
    ・長ねぎは斜め切り
    ・水菜は5cmにカット

  3. 3

    ・鍋に大豆めんを茹でる用の湯を沸かしておく

  4. 4

    作り方
    1、大豆めんを熱湯で3分茹でザルにあげておく

  5. 5

    2、鍋に油を入れ豚バラ肉を炒め、火が通ったら野菜、GABAしょうゆ和風スープ、水を入れ煮込む(中火)

    • 低糖質 大豆麺で旬の野菜めん(冬)作り方5写真
  6. 6

    3、野菜に火が入ったら1を入れ1分程加熱する

  7. 7

    4、器に盛り付け、水菜をトッピングする

    • 低糖質 大豆麺で旬の野菜めん(冬)作り方7写真

コツ・ポイント

冬が旬の白菜、春菊、水菜などを使った旬の野菜麺

旬の野菜は旨みが強く、栄養価が高いとされています

豚肉はビタミンB群を豊富に含んでいます。ビタミンB群は三大栄養素の代謝に関与するビタミンです

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iFoodアイフード
iFoodアイフード @cook_40401138
2023/11/09 02:18に公開
糖尿病やがん、生活習慣病で糖質制限をしている方に向けて、血糖値が上がらない大豆原料の食品をご紹介しています。人工甘味料や合成着色料を含まず、安全でおいしい高たんぱく・低糖質の食事やデザートをお届けします。
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このレシピのキーワード

大豆 春菊 水菜 白菜 しいたけ めん 豚バラ肉 長ネギ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21303586
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