さんまの梅チーズ焼き
おいしいコープのキッチン @cook_40073479
【ヘルシーコープレシピ】梅の風味とチーズで青魚が食べやすい！お酒のおつまみやお弁当にも（管理栄養士 中津川かおり制作）
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞ 15分
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・・102kcal
たんぱく質・・・6.7g
脂質・・・・・8.0g
炭水化物・・・・・0.5g
（糖質）・・・・-g
食塩相当量（塩分）・・・1.3g
アプリでひらく作り方
- 1
「CO・OPパクパクさんま開き」を半分に切り、皮目を下にしてアルミ箔に並べる。
- 2
[1]に梅肉を薄く塗り、ピザ用チーズをトッピングする。
- 3
予熱したオーブントースターで6分半ほど焼く。
- 4
こんがり焼き色がついて、さんまに火が通ったら、器に盛り青ねぎを散らす。
コツ・ポイント
さんまとチーズからたんぱく質、チーズからカルシウムが摂取できます。
「CO・OPパクパクさんま開き」は、下処理不要で骨がないので食べやすいです。
使用する梅により、塩分量が異なりますので、加減してお使いください。
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レシピ作者
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