青じそと舞茸のヘルシーハンバーグ

ひー☆♪
ひー☆♪ @cook_40183469

お弁当にも!豆腐入りのヘルシーハンバーグです♡生姜と青じその風味が食欲をそそります。
このレシピの生い立ち
鳥の挽き肉と青じそを中心に考えました。

青じそと舞茸のヘルシーハンバーグ

お弁当にも!豆腐入りのヘルシーハンバーグです♡生姜と青じその風味が食欲をそそります。
このレシピの生い立ち
鳥の挽き肉と青じそを中心に考えました。

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材料

中くらい12個分
  1. 鳥の挽き肉 720g
  2. 青じそ 10枚
  3. 1個
  4. 絹ごし豆腐 150g
  5. 小さじ1/4
  6. おろし生姜 大さじ2
  7. 舞茸 ひとつかみ
  8. ニンニク醤油(醤油でも可) 大さじ4
  9. 大さじ4
  10. みりん 大さじ2
  11. 砂糖 大さじ2
  12. 白胡麻 大さじ2
  13. 小さじ1/2
  14. 塩胡椒 適宜
  15. ごま 大さじ2
  16. 片栗粉 適量
  17. 粗挽きコショウ(あれば) 少量

作り方

  1. 1

    豆腐を500wのレンジで1分半加熱し、水切りする。(火傷注意)

  2. 2

    青じそ、舞茸をみじん切りにし、鳥の挽き肉、しょうが、塩、胡椒、卵、豆腐を全てよく混ぜる。粘りが出て馴染んだらOK。

  3. 3

    好みの大きさに成形する。

  4. 4

    片栗粉を全体にまぶす。たっぷりめがおすすめ。

  5. 5

    フライパンを中火にかけ、ごま油を大さじ1広げ、ハンバーグを並べる。蓋をして蒸し焼きにする。

  6. 6

    両面しっかり色がついたら途中で大さじ1くらいの水を入れ、再び蒸し焼きにする。中心を軽く押してみてプニプニしなくなるまで。

  7. 7

    一度皿に取り出し、残りのハンバーグを焼く。(残りのごま油大さじ1を使う)

  8. 8

    ニンニク醤油、砂糖、塩、みりん、酒、胡麻、塩胡椒、粗挽きコショウを混ぜ合わせる。

  9. 9

    フライパンを中火にかけ、ハンバーグにまわしかけてひっくり返しながら絡める。

コツ・ポイント

ハンバーグを焼いた後にフライパンにおこげが残ったらタレに入れておいて一緒に絡めてください。

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製菓学校をもうすぐ卒業する21歳です。小学校からお菓子作りをしています。
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