【☆ダイエット】しらたきとメンマの炒め煮

mamaRD
mamaRD @mamaRD_recipe

★話題入【フォルダ715人超】材料2つと少ない調味料、10分で仕上がります☆
#しらたき#メンマ#ダイエット
このレシピの生い立ち
食べ盛りの子供たちを待たせずに、時短で出来上がる!簡単レシピです!おつまみにもいかが!
是非お試しください(^o^)/

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材料

4~6人分
  1. メンマ(大袋) 400g
  2. しらたき 300g
  3. ガラスープの素(好みで増減してください) 小1
  4. ごま油(仕上げ用) 小1
  5. 白いりごま 適量
  6. ラー油 (お好みで) 少々
  7. ★アレンジ 竹輪⇒工程8 3~5本

作り方

  1. 1

    材料を揃える。
    この他、白いりごまやラー油をお好みで使う。

  2. 2

    フライパンにメンマを汁ごと入れ、しらたきは水洗いし、5cm幅に切ったものを入れて中火で炒める。

  3. 3

    少し煮えたら味をみて足りなければ、ガラスープの素を少し入れてみる。(メンマの汁の味を利用する。)

  4. 4

    3~4分位煮たら、仕上げにごま油を入れて混ぜ合わせ、火を止め出来上がり!

  5. 5

    【盛付例】
    器に盛り、好みで白いりごまやラー油をかける。

  6. 6

    ※材料でメンマ大袋が無い場合は通常サイズ2袋(200~300g)で対応お願いします!写真よりメンマの量は少ないです。

  7. 7

    ★蒟蒻麺使用で★
    業務用スーパーの味付けメンマ(小)2袋と蒟蒻麺で作りました!

  8. 8

    ★竹輪アレンジ★竹輪3~5本を斜め切りしたものをプラスするとボリュームアップ!たんぱく質も取れます!

  9. 9

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    21.8/11

  10. 10

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  11. 11

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  12. 12

    *****
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  13. 13

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コツ・ポイント

簡単でおいしいです!ただ袋から出して炒め煮するだけ!

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レシピ作者

mamaRD
mamaRD @mamaRD_recipe
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キッチン訪問ありがとう💗💗ゆっくりつくレポしてます、尚レポコメントは毎日継続中🍀💗****5/24更新______________⭐️(❁ᴗˬᴗ)いいね&リアクションありがとう❤☘️⭐️*インスタ👇@tyoromam⭐️https://www.instagram.com/tyoromam/⭐️⭐️クックパ利用歴2010~16年目レシピ投稿は2021.1月~4年経過⭐️❤️mama©️ 管理栄養士*エコ時短節約レシピ*老人ホーム栄養士・保育園献立作成・特定保健指導(国保・企業)等経験有
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