長芋とオクラの梅しそ和え

ローディーはぴ
ローディーはぴ @cook_40332530

「火を使わず1品」
夏らしく梅しそを効かせた一品。
シンプルな味付けで、しっかりと冷やして食べると爽やかで涼し気です。
このレシピの生い立ち
茹で蛸と言えば我が家では酢の物ですが、違ったものにしたくて考えていたところ、冷蔵庫の大葉を思い出し、作ってみました。作ってから、わかめを入れても良かったかな?とも思います。
家族には一品料理屋の付出しメニュー、と言われ喜ばれました。

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材料

3人分
  1. 茹でタコ 20g
  2. 長芋 5cm
  3. オクラ 1/2袋
  4. 大葉 3枚
  5. 梅干し(果肉の厚いもの) 大1粒
  6. 梅酢 大さじ1

作り方

  1. 1

    茹でタコは細長く2cm位、長芋は小さ目の半月にスライス、オクラと大葉を刻み、梅干しから果肉を外し、5mm程に切ります。

  2. 2

    全てを混ぜ込み、梅酢を少し入れ混ぜたら完成です。

コツ・ポイント

梅酢が無ければ、梅干しの漬け汁や粉末のしそなどで代用できます。
長芋は半月じゃ無くとも、混ぜやすく箸で挟みやすいように小さめに刻みます。

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レシピ作者

ローディーはぴ
ローディーはぴ @cook_40332530
に公開
栄養満点でヘルシーなものが大好き過ぎて、惣菜や弁当が買えない私。元々栄養は大好きな分野。糖質オフや健康食アドバイザー、マクロビセラピスト取得し、ますます健康志向アップ!野菜大好き、スイーツ大好きな自転車乗り。自転車に乗るために太れないので食事管理必須な日常。身体の為にタンパク質はしっかり摂り、スイーツ我慢せず、ココロもカラダもキレイに日々過ごしたいです♪
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