やみつき♡鶏肉とれんこんのねぎ塩だれ炒め

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

ワンパンでささっと完成!ごま油香る『ねぎ塩だれ』が食欲そそる味わいで、レモン汁の爽やかさ&ピリッときかせた黒こしょうも◎
このレシピの生い立ち
鶏肉とれんこんを定番の甘辛味ではない味付けで楽しみたくて、ねぎ塩だれにしました。

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材料

2人分
  1. 鶏もも肉 1枚(約250g)
  2. ・塩こしょう 適量
  3. ・酒 大さじ1
  4. れんこん 150g
  5. 長ねぎ 1/4本(約25g)
  6. にんにく(すりおろし 小さじ1/2
  7. 鶏がらスープの素 小さじ1/2
  8. レモン 小さじ1
  9. 砂糖 小さじ1/4
  10. 小さじ1/4
  11. ごま 小さじ2
  12. 黒こしょう 適量

作り方

  1. 1

    鶏もも肉は一口大に切り、塩こしょう、酒をふる。れんこんは3~5mm幅の半月切りにし水にさらす。長ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    長ねぎとにんにく、レモン汁、鶏がらスープの素、砂糖、塩、ごま油を混ぜ合わせ、ねぎ塩だれを作る。

  3. 3

    フライパンにごま油(分量外・適量)を熱し、鶏肉を入れて皮目からこんがり焼く。

  4. 4

    鶏肉に焼き色がついたら裏返し、れんこんも加えて両面を焼くように炒める。

  5. 5

    具材に火が通ったら、2のねぎ塩だれを加え、炒め合わせる。

  6. 6

    器に盛り、黒こしょうをふる。

コツ・ポイント

・あまり動かさず、こんがり焼くようにすると美味しくできあがります。

・鶏もも肉は鶏むね肉で代用可能。

・黒こしょうをしっかりきかせるのがおすすめ。

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レシピ作者

管理栄養士ゆきぼむ
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◎管理栄養士/ナチュラルフードコーディネーター◎パン職人兼料理家●元保育園管理栄養士、カフェスタッフ栄養たっぷりでカラダに優しいレシピを発信中・・・♪簡単なパンやお菓子も紹介しています。【ブログ】*ヘルシーに楽しむ 簡単おいしい 彩りレシピ*https://ameblo.jp/bom-pom/【Instagram】https://www.instagram.com/y_bomcafe/
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