アプリでひらく作り方
- 1
タラ含めすべての材料をいい大きさに切る
- 2
刻み昆布はキッチンバサミで食べやすい長さに切る
- 3
鍋に水と1.2を入れ具材が柔らかくなるまで煮る
- 4
ごはんを÷8にして、タッパーに盛り付け34.6g
- 5
3の全量を計り、÷6でタッパーに入れて完成！120
コツ・ポイント
タラは消化吸収がよく、脂肪がすくない。抗酸化作用もあり、細胞の老化を抑え免疫力を高める。
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