アプリでひらく作り方
- 1
ささみのすじを取って耐熱容器に入れ、酒、塩を振ってラップをしてレンジで2分加熱する。
粗熱がとれたら手で細めに裂く。 - 2
オクラは板ずりをして熱湯でさっと茹でて冷水にさらす。
水気を切って小口切りにする。 - 3
梅干しは種を取り、包丁でたたいて■と合わせておく。
- 4
全てを混ぜて出来上がり。
似たレシピ
ささみとオクラの梅肉和え
ささみを使いヘルシーな主菜に。食欲がない時でも、さっぱり味で美味しくいただけます。
オクラとささみの梅和え
暑い季節のもう一品にぜひ。さっぱり美味しく食べられます。
納豆オクラの梅和え
うめがきいてて美味しい一品です！
オクラとささみの梅肉和え
梅の酸味でさっぱりと！ささみと和えることでボリュームアップ。あと一品やお弁当の隙間埋めにも。
ささみとオクラのさっぱり梅あえ
簡単に、さっぱりといただけます。タカラさんの料理のための清酒を使い、ささみの臭みも消えました。
あずだい 
鶏ささみの梅肉和え
梅の風味を生かした一品♪おかずやおつまみに。おもてなしとしてもぴったり！
オクラの簡単梅和え
梅味でさっぱりといただけるので、食欲が落ち気味の夏でも、ごはんが進みます(^^♪
オクラと鶏ササミの梅肉和え
鶏ササミを使っているのヘルシーです。簡単にできる割には、美味しいです。お酒のおつまみにもいいですよ。。
おくら梅肉あえ
今日は梅でさっぱりと。
ささみとオクラの梅肉和え
鶏ささみとオクラを梅風味の梅なじみで和えた和風サラダ。冷凍保存可能。
週末の炊出し 
(筋取りカンタン)ささみとオクラの梅和え
そのまま茹でて筋取りカンタン。夏のオクラと梅の酸味で、暑い日にもさっぱりといただけます。
ささみの梅和え
ささみと梅の簡単さっぱりおかずです。
簡単きゅうりと鶏のササミの梅肉あえ
梅の味で、さっぱりとした1品。
33はまこ 
鶏ササミの梅和え
しっとりした鶏ササミのサッパリした梅和えが美味しい♪ヘルシーな焼鳥屋さんのササミ梅の様な感じです。
簡単すぎっ！オクラと鶏肉のさっぱり梅和え
今が旬のオクラを梅味でさっぱりと☆鶏肉を茹でておけばすぐにできます。
ささみとオクラの梅和え
義父母やお友達にも好評でした(^^)梅とオクラとシソで、ヘルシーで案外食べ応えがある一品です。
pikarin03 
たたききゅうりの梅和え
梅の酸味でさっぱりと。ごま油の風味もきいていて、食欲をそそります。
長芋とオクラの梅和え
長芋とオクラでヌルヌルの組合せ、それを梅の味でさっぱりといただきます、簡単一品ぜひお試し下さい
ささみとオクラの梅肉和え
プラス１品に最高です
ゆリちゃん 
簡単☆オクラとカニかまの梅和え☆
梅から塩分をとって熱中症予防！オクラから免疫力アップのカロテンをとって、風邪予防！さっぱりで食べやすいです♪
さっぱり☆オクラの梅肉和え♪
梅とお酢を使ってオクラをすっきり＆さっぱりいただきます♪
オクラの梅あえ
調味料をまぜてしまうとしば漬け梅のきれいな色がくすんでしまうので、食べる直前にあえます。
オクラの梅肉あえ
オクラと梅が混ざりあって美味しい〜(^^)
＊おくらとささみの梅肉和え＊
材料、作り方は、わかりやすく簡単に♩ネバネバサラダのレパートリーの一つです^ ^
ルッコラとささみの梅和え♪
ルッコラの香りとほのかな苦みが梅の風味と合体、春を呼ぶ一皿です
ささみとオクラの梅和え＊ヘルシー副菜
しっとり茹でたささみと梅干しでさっぱりした味わいの副菜が簡単に♪切り口の可愛いオクラ入りでお弁当にもどうぞ！
ピーマンとささみの梅肉和え
さわやかな梅の酸味が効いた、さっぱりした一品です。
トマトとおくらの梅和え
トマトと梅の酸味でさっぱり！
オクラと水菜の梅肉和え
梅とポン酢でさっぱりと！
簡単小鉢♡ささみとオクラの梅肉和え
ネバネバオクラをさっぱりと♡ささみを入れることでさっぱりしすぎず満足感があります。ダイエットにも。所要時間10分以内♪
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21715559
