大豆のお肉でキーマカレー

マイケルの料理 @cook_40212796
大豆のお肉をつかってヘルシーかつ本格的なキーマカレーです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーなキーマカレーを食べたくて大豆のお肉を使ったキーマカレーを作りました。
スパイスも好みの分量で調合しました。
初夏に食べたいカレーです。
ワインはメルローが合います。
大豆のお肉でキーマカレー
大豆のお肉をつかってヘルシーかつ本格的なキーマカレーです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーなキーマカレーを食べたくて大豆のお肉を使ったキーマカレーを作りました。
スパイスも好みの分量で調合しました。
初夏に食べたいカレーです。
ワインはメルローが合います。
作り方
- 1
鍋に水とだしパックを入れて沸騰させ、だしをとる。
そこに、大豆のお肉を入れ3分置き、だしを吸収させる。 - 2
ザルで大豆のお肉を漉す。
残っただし汁は取っておく。 - 3
茄子は1cm角に切る。
- 4
トマトは1cm角、マッシュルーム、玉ねぎは5mm角に刻む。
にんにく、生姜はすりおろしておく - 5
ターメリック、カルダモン、レッドペッパー、コリアンダー、クミンをボールに入れ、混ぜ合わせる。
- 6
フライパンにサラダ油をひいて、玉ねぎが色づくまで中火で炒める。
- 7
生姜、にんにく、茄子、マッシュルームを入れ中火で炒める。
- 8
野菜が炒まれば大豆のお肉を入れ中火で軽く炒める。
- 9
5のスパイスを加え、中火で炒め、2で残っただし汁、トマト、ヨーグルト、コンソメ顆粒を入れて、5分煮る。
- 10
お米と、10穀を混ぜて炊いておく
- 11
ごはんを盛り付け、キーマカレーを盛り付け、卵黄、バジルをのせる。
コツ・ポイント
大豆のお肉は淡泊なので、だしを吸わせることで美味しくなります。
塩分はコンソメ顆粒でつけていますが、味見して足りない場合は塩を足してください。
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