豚肉と野菜の酢炒め

おおみやばあば
おおみやばあば @cook_40243837

肉も食べさせたい、野菜も食べさせたいと、いうところから考えました。薄味すぎるかな?と思ったら大丈夫。
このレシピの生い立ち
野菜、肉をきちんと食べさせたいと、思ったところからです。ご飯の量を少なく、バランスよい食事を作ったら、夫の血液検査の数値も少しよくなってきました。

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材料

  1. 豚ロース生姜焼き用 200g
  2. さやいんげん 5本
  3. たまねぎ 半分
  4. れんこん 150g
  5. にんじん 30g
  6. ☆砂糖 20g
  7. ☆酢 大さじ2
  8. コチュジャン 小さじ2
  9. ☆醤油 大さじ1
  10. ☆水 50cc
  11. 片栗粉 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    材料、全部です。
    肉は1枚を4等分しました。

  2. 2

    肉に塩、コショウを振り片栗粉(記載外)をまぶし、余分な粉をはたき落としました。綺麗につきました。

  3. 3

    材料の野菜は、写真のように切りました。いんげんは塩を少し入れた水で、1分茹でました。

  4. 4

    れんこんは酢水に浸し、たっぷりの水を沸騰させ、にんじん、れんこんを入れ中火で3分茹で水きりしました。冷水につけないよう。

  5. 5

    コチュジャンは料理によってメーカーを使いわけますが、今回はエバラを使いました。柔らかいので混ぜやすいので。

  6. 6

    タレは用意しておきます。

  7. 7

    フライパンに油大さじ1を入れ、中火で肉に半分位、火が通ったらスライスしたニンニクを入れます。ニンニクは焦げやすいので。

  8. 8

    少し炒めたら白ワイン大さじ1(記載外)を入れ、少し焼けめがつく位まで炒めました。
    酒でもよいです。

  9. 9

    たまねぎを入れ、炒め続けます。たまねぎはもう少し、大きく切ってください。

  10. 10

    他の野菜を入れ、炒め続けます。ここで入れる野菜は、れんこん、いんげん、にんじんですべて加熱済です。

  11. 11

    6のタレを入れ、全体にタレが絡むよう炒めおわりです。

  12. 12

    この様に出来上がりました。

コツ・ポイント

れんこんは100gで良かったかも、と思いました。酢は黒酢を使いたかったのですが、切らしていました。肉の油分は、少し切り落としました。塩分に気をつけ、血管に優しい味つけを心がけています。

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レシピ作者

おおみやばあば
おおみやばあば @cook_40243837
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人形が大好きな、5人の孫のおばあちゃんです。よく孫達のご飯をつくっています。多くの方にフォローして頂いたり、いいねを頂いたり、とっても嬉しく思っています。また、レシピを持たない方からも、フォローを頂き頑張らなくてはと、思っています。アメブロをしています。覗いてください。https://ameblo.jp/2123tはなです。
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