豚肉と野菜の酢炒め

おおみやばあば @cook_40243837
肉も食べさせたい、野菜も食べさせたいと、いうところから考えました。薄味すぎるかな?と思ったら大丈夫。
このレシピの生い立ち
野菜、肉をきちんと食べさせたいと、思ったところからです。ご飯の量を少なく、バランスよい食事を作ったら、夫の血液検査の数値も少しよくなってきました。
作り方
- 1
材料、全部です。
肉は1枚を4等分しました。 - 2
肉に塩、コショウを振り片栗粉(記載外)をまぶし、余分な粉をはたき落としました。綺麗につきました。
- 3
材料の野菜は、写真のように切りました。いんげんは塩を少し入れた水で、1分茹でました。
- 4
れんこんは酢水に浸し、たっぷりの水を沸騰させ、にんじん、れんこんを入れ中火で3分茹で水きりしました。冷水につけないよう。
- 5
コチュジャンは料理によってメーカーを使いわけますが、今回はエバラを使いました。柔らかいので混ぜやすいので。
- 6
タレは用意しておきます。
- 7
フライパンに油大さじ1を入れ、中火で肉に半分位、火が通ったらスライスしたニンニクを入れます。ニンニクは焦げやすいので。
- 8
少し炒めたら白ワイン大さじ1(記載外)を入れ、少し焼けめがつく位まで炒めました。
酒でもよいです。 - 9
たまねぎを入れ、炒め続けます。たまねぎはもう少し、大きく切ってください。
- 10
他の野菜を入れ、炒め続けます。ここで入れる野菜は、れんこん、いんげん、にんじんですべて加熱済です。
- 11
6のタレを入れ、全体にタレが絡むよう炒めおわりです。
- 12
この様に出来上がりました。
コツ・ポイント
れんこんは100gで良かったかも、と思いました。酢は黒酢を使いたかったのですが、切らしていました。肉の油分は、少し切り落としました。塩分に気をつけ、血管に優しい味つけを心がけています。
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