鶏とさつまいもの照り焼き【ここから栄養士

1人分エネルギー：236kcal食塩相当量：1.8g

【1人分栄養量】エネルギー：247kcalたんぱく質：20.1g脂質：11.0g食塩相当量：1.3g

栄養量エネルギー:519kcalたんぱく質:9.3gカリウム:297mgリン:129mg食塩相当量:0.9g

（１人分）エネルギー　210kcalたんぱく質　13.0g脂質　15.3g糖質　8.5g食塩相当量　0.7g

みそ煮も良いけど照り焼きもいかが？食塩相当量（全量）1.42g

（１人分）エネルギー　94kcalたんぱく質　6.3g脂質　6.4g糖質　3.6g食塩相当量　0.6g

栄養量　エネルギー：613kcal　たんぱく質：11.7ｇ　カリウム：604mg　リン：147mg　食塩相当量：1.3ｇ

栄養量エネルギー：251kcalたんぱく質：13.8gカリウム：331mgリン：190mg食塩相当量：0.6g

栄養量エネルギー271 kcalたんぱく質16 gカリウム320 mgリン125 mg食塩相当量1.3 g

栄養量エネルギー：545kcalたんぱく質：19.8gカリウム：386mgリン：213g食塩相当量：1.1g

駒ヶ根市食生活推進協議会が勧める、適塩レシピです。このレシピの栄養価１人分【エネルギー116kcal　たんぱく質15.8g　脂質3.2g　炭水化物5.9g　食物繊維1.5g　食塩相当量0.8g】

シンプルなぶりの照り焼き。食塩相当量（全量）1.33g

違った食材を組み合わせることでたんぱく質の量と質を高め、体づくりを助けることができます。1人分 エネルギー220kcal 食塩相当量0.8g 食物繊維0.4g

1人分食塩相当量約1.0㌘です。

栄養量エネルギー：144kcalたんぱく質：15.6g塩分：1.9g

栄養量エネルギー:189kcalたんぱく質:13.5gカリウム:336mgリン:107mg食塩相当量:1.1g

甘辛いたれが鶏肉とご飯にからんでおいしい♡(1人分)エネルギー199kcal(ご飯150g+252kcal)塩分2.9g

じっくり煮含めなくても、美味しく仕上がります。エネルギー：１３７kcal/人食塩相当量：1.2ｇ/人

☆主菜フライパン一つで、短時間でできる魚料理です。ぶりの切り身と調味料だけで、とってもおいしくできます。魚が苦手な子どもでも、おいしく食べられる簡単な魚料理を考えました。漬けおきの必要がないので、時間がないときなどに便利です。<1人分の栄養価（目安量）>エネルギー量　187kcal食塩相当量　0.9g

トマトに含まれる旨みを活かし調味料を控え、適塩です1人前209kcal　タンパク質：16.1g食塩相当量：0.7g

子ども1人分のエネルギー83ｋcal(材料の1/4量)

栄養成分（1人分）エネルギー412kcalたんぱく質45.5g脂質15.8g食物繊維1.9g塩分1.7g

栄養量エネルギー：440kcalたんぱく質：21.5g塩分：1.4g

一人当たり268カロリー。食塩相当量2.4ｇ。ｂｙ沖縄市

鳴瀬桜華小学校コミュニティスクールで子どもたちが作りました。一人分エネルギー：116Kcal　塩分0.8ｇ

チキンとピーマン☆お弁当用に甘辛おかずに仕上げてみました☆

【1人あたりの栄養価】エネルギー:206kcal たんぱく質:12.4g 塩分:0.8g 野菜量:95g

彩りのほうれん草、微妙ですね・・笑　一度にたくさん作って冷凍しています★エネルギー：151kcal　塩分：1.9g

スパイシーで、まろやかな甘さのスパイシーチキン。お弁当のおかずにもオススメです。