簡単!レッドリーフの肉サラダ

簡単しりぃず/管理栄養士 瀬戸アオイ @cook_40133291
栄養価が高く、見た目も鮮やかな一品です。レッドリーフは動脈硬化予防や老化防止に効果が期待できるβカロテンと葉酸を多く含んでいます。豚ミンチと味噌、おろし生姜、きび砂糖を合わせた味付けは、甘みと旨味、そして生姜の爽やかな風味が特徴的です。
このサラダのポイントは、レッドリーフの鮮やかな赤色と緑色のコントラストを活かすことです。豚ミンチは事前に炒めて冷ましておくと、レッドリーフの食感を損なわずに楽しめます。味噌ダレは、きび砂糖でバランスを取りながら、おろし生姜でさっぱりとした風味を加えています。最後に散らすパセリは、彩りと香りのアクセントになります。
簡単!レッドリーフの肉サラダ
栄養価が高く、見た目も鮮やかな一品です。レッドリーフは動脈硬化予防や老化防止に効果が期待できるβカロテンと葉酸を多く含んでいます。豚ミンチと味噌、おろし生姜、きび砂糖を合わせた味付けは、甘みと旨味、そして生姜の爽やかな風味が特徴的です。
このサラダのポイントは、レッドリーフの鮮やかな赤色と緑色のコントラストを活かすことです。豚ミンチは事前に炒めて冷ましておくと、レッドリーフの食感を損なわずに楽しめます。味噌ダレは、きび砂糖でバランスを取りながら、おろし生姜でさっぱりとした風味を加えています。最後に散らすパセリは、彩りと香りのアクセントになります。
作り方
- 1
レッドリーフを洗い、食べやすい大きさにちぎる。
- 2
豚ミンチに酒、味噌、おろし生姜、きび砂糖を混ぜ電子レンジ600Wで3分間加熱する。
- 3
盛り付ける。
コツ・ポイント
このサラダは、主菜としても副菜としても活用でき、栄養バランスの良い食事の一品として楽しめます。レッドリーフの食感と豚ミンチの旨味、味噌ダレの複雑な味わいが絶妙に調和した、満足度の高いサラダです。
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