簡単!レッドリーフの肉サラダ

簡単しりぃず/管理栄養士 瀬戸アオイ
簡単しりぃず/管理栄養士 瀬戸アオイ @cook_40133291

栄養価が高く、見た目も鮮やかな一品です。レッドリーフは動脈硬化予防や老化防止に効果が期待できるβカロテンと葉酸を多く含んでいます。豚ミンチと味噌、おろし生姜、きび砂糖を合わせた味付けは、甘みと旨味、そして生姜の爽やかな風味が特徴的です。
このサラダのポイントは、レッドリーフの鮮やかな赤色と緑色のコントラストを活かすことです。豚ミンチは事前に炒めて冷ましておくと、レッドリーフの食感を損なわずに楽しめます。味噌ダレは、きび砂糖でバランスを取りながら、おろし生姜でさっぱりとした風味を加えています。最後に散らすパセリは、彩りと香りのアクセントになります。

簡単!レッドリーフの肉サラダ

栄養価が高く、見た目も鮮やかな一品です。レッドリーフは動脈硬化予防や老化防止に効果が期待できるβカロテンと葉酸を多く含んでいます。豚ミンチと味噌、おろし生姜、きび砂糖を合わせた味付けは、甘みと旨味、そして生姜の爽やかな風味が特徴的です。
このサラダのポイントは、レッドリーフの鮮やかな赤色と緑色のコントラストを活かすことです。豚ミンチは事前に炒めて冷ましておくと、レッドリーフの食感を損なわずに楽しめます。味噌ダレは、きび砂糖でバランスを取りながら、おろし生姜でさっぱりとした風味を加えています。最後に散らすパセリは、彩りと香りのアクセントになります。

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材料

1人分
  1. 豚ミンチ 100g
  2. レッドリーフ 100g
  3. 大さじ1
  4. 味噌 大さじ1/2
  5. おろし生姜 小さじ1
  6. きび砂糖 小さじ1
  7. セリ 少々

作り方

  1. 1

    レッドリーフを洗い、食べやすい大きさにちぎる。

  2. 2

    豚ミンチに酒、味噌、おろし生姜、きび砂糖を混ぜ電子レンジ600Wで3分間加熱する。

  3. 3

    盛り付ける。

コツ・ポイント

このサラダは、主菜としても副菜としても活用でき、栄養バランスの良い食事の一品として楽しめます。レッドリーフの食感と豚ミンチの旨味、味噌ダレの複雑な味わいが絶妙に調和した、満足度の高いサラダです。

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簡単しりぃず/管理栄養士 瀬戸アオイ
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管理栄養士・病態栄養専門管理栄養士🍅★女性自身2025年6月3日号にて小松菜×油揚げレシピ掲載★病院勤務とKindle出版、オンライン栄養指導やレシピ開発など。食事で健康な未来を築くサポートが使命!趣味は美食、料理、ヨガ、読書。
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