キャベツの簡単お浸し　小エビとおかか

1人あたり22kcal/たんぱく質2.8g/脂質0.4g/糖質1g茹でてめんつゆかけるだけ！

｢お夕飯にあと一品、野菜が欲しい〜。けど面倒なの作るのヤダ〜。塩分も控えたい〜。｣っていう一品です。

駒ヶ根市食生活改善推進協議会のメニューです。手軽に買える減塩調味料を使った減塩レシピです。このレシピの栄養価１人分　エネルギー19kcal　たんぱく質2.4g　脂質0.1g　炭水化物2.8g　食物繊維1.0g　食塩相当量0.2g※100gあたり塩分7.8g（小さじ1(6g)あたり0.5g）の減塩こいくちしょうゆと、100gあたり塩分14.0g（小さじ1(3g)あたり0.04g）の減塩和風だしを使用した場合。

栄養量エネルギー：56kcalたんぱく質：2.5g塩分：0.4g

栄養量エネルギー：1７kcal蛋白質：1.5gカリウム：124mgリン：53mg塩分相当量：0.3ｇ

カロリー:85kcal/人 塩分:1.2g/人

１人あたり：エネルギー21kcal、塩分0.3ｇ、野菜量30ｇ

栄養量エネルギー：19kcalたんぱく質：0.9gカリウム：122mgリン：20mg食塩相当量：0.3g

小海老の風味、かつお節の旨味薄味でもさっぱり美味しいキャベツのおひたし

栄養量エネルギー:16kcalたんぱく質:1.4gカリウム:139mgリン:26mg食塩相当量:0.2g

栄養量エネルギー:11kcalたんぱく質:1.3gカリウム:71mgリン:18g塩分:0.3g

一品なんか欲しい時にほんとに簡単副菜です。

簡単すぎ(^0^)/おかずをもう一品増やしたい時にどうぞ

塩分全量1.2g １人0.4～0.3g菜の花のほのかな苦味がいいですよ!

１人あたり：エネルギー17kcal、塩分0.4ｇ、野菜量38ｇ

栄養量エネルギー：13kcalたんぱく質：1.2gカリウム：71mgリン：18mg食塩相当量：0.4g

１人あたり：エネルギー50kcal、塩分0.6g、野菜量55g

東松島市役所健康推進課レシピエネルギー：54kcal塩分：1.1g

栄養量エネルギー：11 kcalたんぱく質：1.1gカリウム：68 mgリン：19 mg食塩相当量：0.4 g

カロリー50kcal　食物繊維8g

簡単、美味しい、ほうれん草と小エビのお浸しのレシピです。一品足りない時やお弁当のおかず、おつまみにもピッタリです！

茹で野菜ならカサが減ってモリモリ食べられます★あともう一品野菜が欲しいな、という時にオススメの一品です。

夏の副菜として大活躍まちがいなしです。冷やしても温めてもおいしいです☺【1人分】エネルギー：32kcal食塩相当量：0.5g

栄養量エネルギー：３１ｋｃａｌたんぱく質：２．１ｇカリウム：１６０ｍｇリン：５０ｍｇ食塩相当量：０．５ｇ

レンチンで簡単にキャベツを温野菜♪さっぱりと生姜と醤油のみの味付けで、簡単に、あったかおひたしの完成！冷めても美味しい☆

栄養量エネルギー:21kcalたんぱく質:1.1gカリウム:168mgリン:21mg食塩相当量:0.3g

栄養量エネルギー：14kcalたんぱく質：1.8gカリウム：70mgリン：25mg食塩相当量：0.4g

超簡単♪♪誰でもすぐできちゃいます（＾＾）あと一品欲しいなぁって時に大活躍のおかずです★

簡単に緑黄色野菜を摂取できて、もう一品欲しい時にとても助かります。冷蔵庫にて2､3日保存可◎お弁当にもおすすめ♪

栄養量エネルギー：15kcalたんぱく質:0.8ｇカリウム：70mgリン:25mg食塩相当量:0.4g