午餐便當 #9 (醬瓜燒魚/起司玉米蛋)

蛋白質飲食食譜記錄 #11正在進行蛋白質減重 因為自己煮比較好計算盡量製作成午餐可微波的便當晚餐吃外面賣的生菜沙拉補充蔬菜以下份量以個人約90kg計算主要計算蛋白含量高的部分一餐的量醬瓜洋蔥燒肉 150g豬里肌 / 30g蛋白質麻藥雞蛋 2顆 12g蛋白質

最近是冬瓜的季節，冬瓜和豬肉拌炒後味道絕佳，可以配著吃三碗飯，在炎熱的夏日格外開胃。

我做了一碗味增麵,裡面的豬肉和蘿蔔是用吃完的醬瓜汁滷的,甘甘甜甜的蠻好吃的唷！家裡有醬瓜吃完別倒掉～來試試這道料理吧！🙌#好料日記－－－－－－－－－－－－－－🙋歡迎追蹤我的ig一起交流唷～IG: @angelcookpad

蛋白質飲食食譜記錄 #6正在進行蛋白質減重 因為自己煮比較好計算盡量製作成午餐可微波的便當晚餐吃外面賣的生菜沙拉補充蔬菜以下份量以個人約90kg計算主要計算蛋白含量高的部分一餐的量氣炸鯖魚 80g鯖魚 / 15g蛋白質醬燒茄子鑲肉 90g絞肉 / 12g蛋白質玉米起司蛋 2顆 12g蛋白質

蛋白質飲食食譜記錄 #12正在進行蛋白質減重 因為自己煮比較好計算盡量製作成午餐可微波的便當晚餐吃外面賣的生菜沙拉補充蔬菜以下份量以個人約90kg計算主要計算蛋白含量高的部分一餐的量鮭魚拌飯 60g 12g蛋白質照燒肉球 梅花肉片 70g 14g蛋白質 / 鳥蛋4顆 6g蛋白質雞蛋 1顆 6g蛋白質

蛋白質飲食食譜記錄 #14正在進行蛋白質減重 因為自己煮比較好計算盡量製作成午餐可微波的便當晚餐吃外面賣的生菜沙拉補充蔬菜以下份量以個人約90kg計算主要計算蛋白含量高的部分一餐的量炸起司火腿 120g火腿(3片)+起司片 約30g蛋白質水煮蛋 1顆 6g蛋白質

蛋白質飲食食譜記錄 #3正在進行蛋白質減重 因為自己煮比較好計算盡量製作成午餐可微波的便當晚餐吃外面賣的生菜沙拉補充蔬菜以下份量以個人約90kg計算主要計算蛋白含量高的部分一餐的量紅蘿蔔玉子燒 兩顆蛋 12g蛋白質章魚香腸 兩根 10g蛋白質氣炸雞胸肉 約36g/8g蛋白質今天主要就是周末清冰箱，平常冰箱會買一些可以稍微放久一點的肉品，例如香腸或是培根。剩一些餘料加點肉就很方便出菜整理冰箱，如果有真空機也可以冷凍保存也很方便~

蛋白質飲食食譜記錄 #1正在進行蛋白質減重 因為自己煮比較好計算盡量製作成午餐可微波的便當晚餐吃外面賣的生菜沙拉補充蔬菜以下份量以個人約90kg計算主要計算蛋白含量高的部分一餐的量洋蔥野菇燒肉 約100g五花肉/15g蛋白質照燒翅小腿 約60g/10g蛋白質麻藥溏心蛋 兩顆 12g蛋白質

蛋白質飲食食譜記錄 #8正在進行蛋白質減重 因為自己煮比較好計算盡量製作成午餐可微波的便當晚餐吃外面賣的生菜沙拉補充蔬菜以下份量以個人約90kg計算主要計算蛋白含量高的部分一餐的量培根日式炒麵 75g培根 / 12g蛋白質味噌醬雞胸肉 100g雞胸肉 / 20g蛋白質荷包蛋 1顆 6g蛋白質

#亞洲料理

老乾杯有一道培根地瓜燒，白醬配上地瓜再加上厚厚的起司，很適合在家裡自己做來吃。冰箱正好有蒸熟的地瓜，就來做做看吧！地瓜也可以換成南瓜、馬鈴薯。#蔬食上菜

歡迎追蹤我的IG、FB、Youtube唷😁連結在個人首頁!!身為一個雞蛋愛好者早餐怎麼可以不吃蛋餅不過每次在家做粉漿蛋餅都要配東配西所以這次分享個很好用的產品島語良品Island Selection的 #太陽蛋餅粉簡單來說就是幫你調好各種粉的比例使用的時候只要加水就好一共有三種口味小麥五穀、蔬菜、紅藜可以搭配不同配料選擇適合的口味!!

因為看到Masa老師分享竹輪的影片，身為鐵粉馬上買了竹輪做當天晚餐！竹輪小小，但大肚能容許多食材，放進小黃瓜條與起司片，便是很適合夏天的菜色。而且賣相可愛，冷冷吃也好吃，超適合當便當菜！

突然很想吃好吃的照燒雞腿~然後又剛好去大賣場買了很多方便的去骨雞腿~於是...不小心就做出秒殺白飯的照燒雞腿便當了~(老爺下班直嚷今天便當分量很少沒吃飽,照燒雞腿讓他食慾整個大開了@@)食後感想完全跟外面日式料理店的醬汁一樣

現在地瓜盛產，不但價格便宜，而且品質又穩定，又是高纖的主食澱粉，喜歡番薯的人可以多買一些~

這兩天突然想起日本那些用高麗菜配上肉類煮成醬汁的菜餚，在這裡買豬肉薄片貴貴的，只好自己把豬肉切片。沒有機器還是沒辦法把肉片切薄，不過味道還是很不錯喔!https://www.kylieonair.com/

紫地瓜特殊的香甜跟蛋很搭，加上起司更美味。#金廚獎

高蛋白、低熱量、零油脂的皇帝豆，最適合帶便當啦🙋🏻‍♀️這樣拌麵好好吃喔～#好料日記 #便當菜 #拌麵

節瓜是近年來很夯的食材，其營養及口感都很適合瘦身的朋友拿來增加膳食纖維，其高鉀可以消水腫，維生素C助美肌、消除疲勞、熱量低都是最優質，簡單料理就能美味吃，快跟ching一起來做料理吧！#節瓜料理 #起司料理 #簡單料理美味吃#手作番茄醬

上星期發了一篇醬燒胡椒雞胸肉的食譜這次就來分享他的便當菜組合吧醬燒胡椒雞胸肉便當的料理順序玉米炒蛋醬燒胡椒雞胸肉乾煎杏鮑菇蒜炒青江菜-R.L.

今天又來分享雞胸肉料理了不過這次不是直接煎成排類裹上一點太白粉配上一點醬汁變成超下飯的醬燒雞片唷-R.L.

早餐快速營養早餐，培根、洋蔥、櫛瓜、起司與蛋快炒一下，加上亨氏番茄醬來提味，彩色繽紛的早餐讓頭腦馬上清醒，開始新的一天！JJ5色廚講求從食物的色彩達到營養均衡，歡迎參觀我的部落格: http://jj5colorkitchen.pixnet.net/blog

#蛋白質餐虱目魚又稱麻虱目，其肉質細而味道鮮美，富含優質蛋白質、維生素B 群及EPA 、 DHA ，唯一的缺點就是多刺；經簡單的醃漬與乾煎後加入辛香料與越瓜脯(醃瓜脯)燒煮，就是一道鹹香下飯的古早味虱目魚料理。歡迎您來逛逛喔~https://www.facebook.com/S.G.Feng1969510907

#Cookpad廚藝賞2019

你還在怕吃苦瓜嗎??? 只要挑對苦瓜，再做一下後置處理， 其實~~~苦瓜一點都不苦..... 訣竅提示★苦瓜挑選時，表面凸起顆粒較大的，苦瓜越不苦。★苦瓜去籽後，白膜部分要盡量刮除乾淨，那是苦味的大部分來源。★白色苦瓜口感較軟，綠色苦瓜則較脆，可依個人喜好選用。★更多料理食譜，請至愛旅遊的煮婦部落格：http://josephinee7.pixnet.net/blog

用剩飯變化成另一道主食。

生豆包是我很喜歡的食材之一，喜歡它煎完帶著豆香味，還有酥脆表皮的口感。過去都是做鹹口居多，這次嘗試用類甜點的方式製作。

#一起吃好 #普羅旺斯巡禮--厚燒蝦餅--蒜味高麗菜--竹輪甜椒佐普羅旺斯--恰恰荷包蛋

日常。便當人生還是要把優蛋白質便當主菜裝入美味的一天，讓餘韻留存好滋味。