生酮低碳甜點-偽綠豆糕(皇帝豆)

jean愛煮
jean愛煮 @cook_jean2649
台灣。新北

我不愛吃甜點,但在各種豆沙甜點裡,我最愛的是綠豆沙,什麼綠豆凸、綠豆糕,在生酮低碳飲食前是遇到就很難抗拒的。

皇帝豆這種食材我以前從未吃過,有一次在市場看到就查了下他的碳水量,發覺每100g只有18g的碳水,其中內含5g的饍食纖維,淨碳水只有13g左右,從此我就又多了一個食材。

也一直想試試用皇帝豆來做成豆沙甜品的效果。

皇帝豆淨碳水約13g/100g

一個偽綠豆糕每顆約25g重,所以碳水不會超過3.5g,熱量52g,蛋白質1.7g。

若有估算錯誤請留言提醒我~

繼續閱讀
編輯食譜
查看食譜數據
分享

預備食材

15顆
  1. 皇帝豆含皮半斤(約300g)
  2. 赤藻糖醇磨細約50g
  3. 甜菊糖5滴
  4. 香草精3cc
  5. 蘭姆酒約5cc
  6. 辣木葉粉1大匙
  7. 無鹽奶油30g
  8. 玄米油30g
  9. 香油芝麻油適量提香
  10. 玫瑰鹽1g

料理步驟

  1. 1

    皇帝豆放入電鍋煮軟後連皮放調理機打細,可以加些冷開水幫助順利絞打均勻成泥,不小心加太多水也沒關係,反正最後也要炒到乾。

  2. 2

    把玄米油及奶油放入平底鍋,待固態奶油溶成液態後可直接下豆泥拌炒,依序加入赤藻糖醇(一匙一匙加,自行調整甜度)、甜菊糖、蘭姆酒、香草精、鹽、香油。

    以小火一直炒到豆泥半收水,再加入一匙辣木葉粉攪拌,要一直炒一直攪,避免煮焦,直到豆泥成團,每次翻拌都不會沾矽膠鏟為止。

    過程中可嚐味道,可依口味自己再增加各種香料或調味料。

  3. 3

    豆泥放置到不燙手時以矽膠刀切分秤重成每顆約25~30g的小團。

  4. 4

    搓圓後放入模子壓製成型,然後包覆保鮮模放冰箱冰存。

心情傳達

編輯食譜
查看食譜數據
分享

食譜作者

jean愛煮
jean愛煮 @cook_jean2649
發布於
台灣。新北

相似食譜

更多推薦食譜